שיעורי יוגה
ברוכים הבאים לאננדה – סטודיו ליוגה ומדיטציה ברעננה
אננדה הוא סטודיו ליוגה המציע מרחב אינטימי ונעים להתפתחות בדרך היוגה. הסטודיו ממוקם בפינה שקטה ומוקפת צמחיה ירוקה בלב רעננה.
השיעורים בסטודיו אננדה מתנהלים בקבוצות קטנות ואינטימיות ויש בו שיעורי בוקר וערב, שיעורים למתחילים ולמתקדמים, תרגולי מדיטציה ומפגשי פילוסופיה המשולבים בתרגול במערכת שעות גמישה. התרגול משלב בין שיטות היוגה השונות ומאפשר חוויה מגוונת ומעמיקה של היוגה.
השפעות תרגול היוגה
תרגול היוגה מוביל לשיפור וריפוי בכל המערכות: מסייע לחיזוק ושחרור הגוף, משפר את הנשימה וזרימת האנרגיה בגוף, מסייע בניקוי וסילוק רעלים מהגוף, מעודד שקט ושלווה נפשית ומשפר את יכולת הריכוז והשקטת התודעה.
כל אלה יוצרים שינוי עמוק המשפיע על המתרגל בכל הרמות.
איזו יוגה זאת?
אני מלמדת האטה-ראג'ה יוגה. יוגה קלאסית המשולבת בדגשים משיטות היוגה השונות.
האטה יוגה - היא היוגה הפיסית. זהו שם כולל לכל שיטות היוגה העובדות עם הגוף. היא מסתמכת על מסורות תרגול שונות אשר באמצעות העבודה עם הגוף משפיעות על רובדי הקיום השונים, במטרה להוביל לשחרור ולהגשמה עצמית.
ראג'ה יוגה – היא ההיבט המנטאלי של היוגה, אשר באמצעות שליטה בנשימה, כינוס החושים, ריכוז, מדיטציה והתבוננות מובילה את המתרגל להשקטת תנודות ההכרה ותוך כך מאפשרת לו לשלוט בתודעתו ולהגביר את רמת המודעות שלו ואת יכולת ההבחנה המבדלת.
השילוב בין שני היבטים אלה, מאפשר תרגול שלם, המתבסס על ההוויה המלאה של האדם הכוללת את גופו ואת תודעתו.
בתוך שני ההיבטים הגדולים האלו משתלבים שלל הדגשים, הזרמים והשיטות השונות ביוגה – בשעורים אני מנסה לאחד ביניהם לתרגול כוללני ושלם.
זהו תרגול דינאמי המשלב תנועה, נשימה, תודעה שקטה ומודעות עמוקה במטרה לחולל שינוי ולהשפיע על כל רובדי הקיום שלנו: פיסית, אנרגטית, נפשית ותודעתית.
התרגול מתקיים תוך שימת דגש על עבודה מדויקת מתוך אי-מאמץ, יציבות ונינוחות, ומאפשר שחרור, מרחב ושקט, משפר ומרפא את תפקוד הגוף בכל המערכות ומאפשר שלווה ובריאות טובות יותר.
האימון מתבסס על מיטב שיטות היוגה הנהוגות כיום, תוך ניסיון לשלב ביניהן, ולחשוף את המתרגל לחוויה רחבה ומעמיקה של היוגה, כמערכת שלמה של התפתחות המתבטאת בגוף, בנפש ובתודעה.
חוויה שיש בה חיבור למקורות היוגה תוך התייחסות למתרגל ולצרכיו הייחודיים.
מגוון השיעורים בסטודיו
- שיעורים לכל הרמות – השיעורים בסטודיו מתקיימים בקבוצות קטנות עד 10 אנשים. באופן הזה מתאפשרת היכרות ויחס אישי לכל משתתף, יכולת להתאים את התרגול לצרכים השונים של המשתתפים ולאפשר תרגול בכמה דרגות קושי והשתלבות נוחה של תלמידים מתחילים בקבוצות.
- מדיטציה – שיעור שבועי המתמקד בלימוד דרכים שונות להשקטת התודעה, להגברת יכולת הריכוז והשקט הנפשי.
- יוגה להריון ולאחר לידה – שיעורים פרטיים המלווים את התלמידה לאורך ההריון ולאחריו, מחזקים את הגוף, משחררים מתחים בגוף ובנפש, משפרים ומונעים תופעות שכיחות בהריון ומכינים את הגוף ללידה.
- שיעורים פרטיים – בנוסף על השיעורים הקבוצתיים בסטודיו מתקיימים לאורך השבוע שיעורים פרטיים בבית התלמיד מותאמים לצרכים ולקצב של התלמיד ומתאימים גם כתרגול תומך לשיקום ממחלה או תאונה או רצון לליווי אישי.
- סדנאות – מתקיימות בסטודיו אחת לכמה חודשים ומאפשרות מפגשי העמקה המתמקדים בכל סדנה בנושא חדש.
יוגה בקבוצה
השעורים בעלי מבנה הכולל מדיטציה מונחית ותרגילי נשימה (פראניאמה), תרגול דינאמי, והרפיה בסופו.
במסגרת המבנה הכללי הזה, סובב כל שעור סביב נושאים ודגשים שונים, הנבנים בו מתחילת השיעור ועד סופו ועוברים בו כחוט השני.
התרגול בקבוצה אמנם מועבר כמקשה אחת לכל המתרגלים אך בתוכו ניתנת תשומת לב פרטנית ואפשרויות אדפטציה שונות לכל מתרגל בשיעור בהתאם לצרכיו ויכולותיו האישיות.
מתי ואיפה
השיעורים מתקיימים באננדה – סטודיו ליוגה ברעננה, המציע מרחב נעים ואינטימי להתפתחות בדרך היוגה.
בסטודיו מתקיימים שיעורי בוקר וערב, שיעורים למתחילים ולמתקדמים, תרגולי מדיטציה ומפגשי פילוסופיה המשולבים בתרגול.
- יום א: שיעור ערב, 20:00-21:30 – יוגה ומדיטציה.
- יום ב: שיעור ערב, 18:30-19:30 – מדיטציה והשקטת התודעה.
- יום ד: שיעור ערב, 20:21:30 – יוגה ומדיטציה.
- יום ו: שיעור בוקר, 9:00-10:30 – יוגה ומדיטציה.
כמה זה עולה?
- מנוי חודשי עבור פעם בשבוע- 250 ש"ח לחודש
- מנוי חודשי עבור פעמיים בשבוע – 400 ש"ח לחודש.
- חופשי חודשי עבור שלושה או יותר שיעורים בשבוע – 600 ש"ח לחודש.
- שיעור בודד – 75 ש"ח.
20% הנחה על הצטרפות ליותר משיעור אחד בשבוע!
- בנוסף מתקיימים שעורים פרטיים בשעות גמישות ובתאום מראש.
כאן תוכלו לקרוא קצת עלי ועל הרקע שלי
