יוגה לחיזוק סיבולת לב ריאה

[yt]yQGwfzBN6P0[/yt]

סרטון וידאו קצר ובו דוגמה לתרגול דינאמי, מעורר, מחמם ומחזק את מערכת הלב ריאה.

אחד הדברים שאני שומעת מאנשים על היוגה הוא "שהיוגה לא מספיק אירובית".

זאת כמובן טעות, כיוון שהיוגה, בהיותה אוסף אדיר של מסורות, טכניקות ודגשים שמתייחסים לכל פן ורובד בחיים – נותנת מענה גם לחלק הזה וכוללת בתוכה גם תרגולים אירוביים.

כל מתרגל אשטנגה יוגה יודע זאת היטב, אבל דווקא הסרטון הזה הוא דוגמה טובה לכך שלא מוכרחים לקפוץ במהירות שוב ושוב קדימה ואחורה באינספור ברכות לשמש כדי להפעיל את המערכת האירובית.

יש דרכי תרגול נוספות שמעלות את הדופק, מגבירות את צריכת החמצן בגוף ואת קצב הלב שמספק את החמצן הדרוש לשרירים. שילוב אימונים כאלה כחלק מהתרגול העקבי שלנו מייעל את אספקת החמצן לכל איברי הגוף, מחזק את שריר הלב, כלי הדם ומערכת הנשימה.

כל זאת תקף בהנחה שתרגול כזה מתאים ליכולות של מי שמתרגל אותו ומתוך הבנה שתרגולים כאלה, לא בהכרח מתאים לכולנו. מתוך הבנה שבהכרח לא כל התרגולים מתאימים לכולם.

התרגול בסרטון משלב בין חימום ופתיחת המפרקים בגוף, עבודת רגליים ובטן ותנועה דינמית וזורמת שמחממת וממריצה את קצב הלב והנשימה.

* האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.

אני מקווה שתהנו מהסרטון ומזמינה אתכם להגיב, לשאול ולספר חוויות. :flrw:

לצפיה בסרטונים נוספים:

יוגה לשחרור הגב התחתון

יוגה לחיזוק קרקעית האגן

יוגה לשחרור חגורת השכמות

רצף פיתולי יוגה משחרר

ליאת, יוגה ברעננה