בטן גב – סדנת העמקה

5 בספטמבר, 2017 מאת ליאת

סדנת עומק בנושא חיזוק הבטן, ליבת הגוף והחיבור למרכז


המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 2 תגובות »

הפילוסופיה של היוגה – קבוצת לימוד

4 בנובמבר, 2016 מאת ליאת

קבוצת לימוד של כתבי הפילוסופיה היוגיים

שיעור שבועי המתמקד בקריאה ובדיון של כתבי היוגה הקלאסיים, בהעמקת הלימוד והבנת הרקע הפילוסופי של תרגול היוגה.

המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | תגובה אחת »

טיפול משלים – סדנה מעשית למטפלים

5 במאי, 2016 מאת ליאת

כלים פשוטים מעולם היוגה לשימוש משלים בקליניקה

סדנה ממוקדת לאנשים מתחום הטיפול ובה נלמד כלים נגישים לעבודה עם הגוף והנשימה כאמצעי מסייע לכל שיטות הטיפול

המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 2 תגובות »

סדנת יסודות המדיטציה – פברואר 2015

7 במרץ, 2015 מאת ליאת

למה דווקא סדנת מדיטציה?

בשנים האחרונות גבר מאוד העניין שלי במדיטציה וכך קרה, שמצאתי את עצמי שקועה עד צוואר בחקר ותרגול המדיטציה ובאיסוף עוד ועוד טכניקות מתרבויות, מסורות ושיטות שונות שמטרתן להשקיט את התודעה ולקחת אותה אל עבר מצב מדיטטיבי.

זה הפך להיות החלק העיקרי שלו חיכיתי בתוך התרגול הכולל שלי, אבל בעוד אני עצמי הפכתי סקרנית ומוקסמת יותר ויותר משלל הדרכים השונות שמובילות את התודעה שלנו למדיטציה, נוכחתי לדעת שזהו החלק הקשה ביותר עבור רוב תלמידיי שמעורר בהם קושי גדול והתנגדות פנימית לתרגל אותו. המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 2 תגובות »

שיעור מדיטציה חדש ברעננה

14 בינואר, 2013 מאת ליאת

מה זאת מדיטציה?

מדיטציה היא מצב תודעתי שבו אנחנו חשים את הנפרדות שלנו משאר החלקים בקיום שלנו: הגוף שלנו, המחשבות, הרגשות, דפוסים התנהגותיים, התפיסות והאמונות שלנו וכ'.

במקביל אנחנו מרגישים מזוהים עם אותו חלק בתוכנו שמתבונן בכל החלקים השונים שלנו, בחוויות שעוברות עלינו ובחושים שלנו.

היכולת להתבונן במתרחש בחיינו יוצרת מרחק מה בין המתרחש לבינינו (המתבוננים) ומאפשרת עוגן פנימי של יציבות ושקט נוכח השינויים והטלטלות התמידיים בחיינו.

בעולם המודרני שבו הפעילות המנטלית והרגשית שלנו בלתי פוסקת, היכולת פשוט להיות בשקט ולהתבונן היא אחד הדברים הקשים ביותר לאדם, וחוויה של שקט פנימי הפכה למצרך הנדיר והמבוקש ביותר עבורנו – אנחנו פשוט רוצים קצת שקט.

טכניקות המדיטציה השונות מנסות לאט ובהדרגה להשפיע על התהליך המנטלי שלנו: להאט אותו קצת, לצמצם את הפיזור שלו לכיווני התנועה הרבים שאליהם הוא מתפזר ולרכז אותו כך שיתמקד בדבר אחד בכל פעם.

תרגול ההתבוננות, ההאטה והצמצום המחשבתיים יוצר אצלנו חוויה של שקט גדול בהרבה מזה שאנחנו מורגלים בו.

הוא מקנה לנו כלים ליצירת שלווה פנימית, לשיפור יכולת הריכוז והבהירות המחשבתית ובעיקר מהווה עבורנו מנוחה מהטרדות היומיומיות מהעתיד ומהתסכולים מהעבר ומאפשר לנו לחוות את העכשיו שלנו באופן מלא ונינוח.

עם התרגול, אנחנו לומדים איך אפשר ליצור במהלך חיי השגרה יותר ויותר רגעים כאלה של חוויית עכשיו שיש בה ערנות, חדות ושלווה גדולות.

עוד כמה מילים

אז בעקבות בקשות הקהל, בשעה טובה נפתח סוף סוף בסטודיו שיעור מדיטציה שבועי.

אני מאמינה, שכל תרגול שנעשה בצורה עמוקה ורצינית צריך להתייחס ולתת מענה לכל הרבדים בקיום שלנו.

לכן, בדומה לשיעורי היוגה שמתקיימים בסטודיו, גם בשיעור הזה תכלול העבודה התייחסות לגוף ולנשימה, רק המינונים יהיו שונים והדגש המרכזי בשיעור יהיה הדרכים השונות לתרגול מדיטציה ולהשקטת התודעה.

מתי ואיפה?

השיעורים יתקיימו בימי שני החל מה 4.2.2013, בין השעות 18:30-19:30, בסטודיו אננדה ברחוב בורוכוב 42 ברעננה.

למי מתאים השיעור?

:byellow: לכל מי שרוצה ללמוד לשפר את יכולת ההתמקדות והריכוז שלו.
:byellow: למי שזקוק לבהירות מחשבתית טובה יותר.
:byellow: למתרגלי יוגה שרוצים לשפר ולהעמיק את הפן המנטלי בתרגול שלהם.
:byellow: למי שרוצה ללמוד באופן מעשי איך ליצור יותר רגעי שקט בחיי השגרה.
:byellow: למי שנתון במצבי מתח ורוצה ללמוד איך להפחית ולפוגג אותם.
:byellow: למי שרוצה לשפר את תכיפות ואת איכות השלווה הפנימית שלו.
:byellow: לכל מי שסקרן או מעוניין לשפר את איכות החיים.

מה נתרגל בשיעור?

:byellow: נלמד דרכים שונות לניקוי ולפתיחה של דרכי הנשימה כתנאי בסיסי להשקטת התודעה.
(מהר מאוד נגלה שכשאנחנו נושמים טוב יותר, אנחנו כבר רגועים יותר ולהיפך).
:byellow: נחמם, נרכך ונפתח בעדינות את הגוף, כדי לשחרר מתח ולאפשר שקט בגוף כהכנה למדיטציה.
:byellow: נלמד טכניקות שונות ומגוונות לתרגול מדיטציה, להשקטת התודעה וליצירת שלווה פנימית.

פרטים והרשמה

מספר המקומות בסטודיו מוגבל לכן, לכל המעוניינים להשתתף בשיעור מומלץ ליצור קשר ולשריין מקום.

ניתן לשלב את תרגול המדיטציה עם שיעורי היוגה המתקיימים בסטודיו:
יום א' 20:00-21:30
יום ד' 20:00-21:30
יום ו' 9:00-10:30

לבירור פרטים נוספים מוזמנים ליצור קשר:
052-4263800 ליאת

נושאים: סדנאות ופעילויות | אין תגובות »

שיעור מיוחד לאביב – פסח 2012

7 באפריל, 2012 מאת ליאת

כמו בשנה שעברה, התכנסנו גם השנה לפני פסח לשיעור היערכות מיוחד לקראת האביב.

בשנה שעברה, מוקד התרגול המיוחד היה ניקיון פנימי של הגוף, הנפש והתודעה שמתחבר תמיד בתאום מושלם עם אווירת הניקיונות הכללית של פסח.

השנה התמקדנו בשחרור ספיחי הנוקשות החורפית וביצירת תחושת אנרגטיות וקלילות בגוף – כיאה לאביב.

איך אפשר לעורר ולהגביר את רמת האנרגטיות בגוף? איך אפשר להשתחרר מתחושת כבדות ולהרגיש קלילים יותר? ואיך זה נראה אצלנו בשיעור האביב – הכל כאן. המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 3 תגובות »

סדנת חורף פב' 2012 – צילומים ורשמים

24 בפברואר, 2012 מאת ליאת

שאיפות, נשיפות, התארכות, התפתלות, פתיחות, התרחבות, התחזקות, התרככות, התחממות – הכל אודות מעללינו בסדנת החורף של פברואר: צילומים ומילים. :smile:

בדיוק שנה עברה מאז הסדנה הראשונה שהתקיימה בסטודיו, וגם היא היתה שבת יוגה סגרירית וחורפית. הפעם נתנו לחורף מקום של כבוד, וקראנו לסדנה על שמו.

למעשה הסיבה הראשונית ליצירת הסדנה היתה העובדה שתמיד סבלתי מהחורף ומשלל תופעות הלוואי הנלוות אליו: קור, נוקשות בגוף, כבדות, נטיה לחלות בשפעת ולהתקרר, נחיריים סתומים תמידית ומצב רוח ירוד.

לאורך השנים ובעקבות תרגול היוגה מצבי השתפר פלאים: יש לי כלים נפלאים לחמם את הגוף, לרכך ולפתוח אותו, למדתי איך ליצור תנועה וקלילות בגוף, מספר הפעמים שחליתי בעשור האחרון ירד לכדי 3 ומצב הרוח שלי שומר בהחלט על יציבות.

אין מה לומר, אני עדיין מעדיפה קיץ (כן כן, אפילו את הקיץ הישראלי) אבל אם כבר לעבור את החורף, מוטב לצלוח אותו בדרך הקלה והבריאה ביותר.

בשנים האחרונות אני פוגשת יותר ויותר אנשים סביבי שסובלים בחורף מאחת או יותר מהתופעות הנ"ל, והחורף הזה, הקר במיוחד שבא עלינו שכנע אותי סופית להקדיש כמה שעות ולרכז את כל הדרכים הפשוטות שאפשר ומומלץ לשפר בהן את איכות החיים בחורף – עבור כל מי שרוצה לעבור את החורף בשלום.

המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 2 תגובות »

לחיות את השינוי

7 בנובמבר, 2011 מאת ליאת

בשבוע האחרון נפתחה בסטודיו מסורת חדשה של תרגול משולב בשיחה.

המחשבה שהביאה אותי ליצירת השעור הנ"ל נבעה בין היתר מבקשות חוזרות של תלמידים להבין לעומק עקרונות שמתורגלים דרך קבע בשעורים.

בעקבות תרגול עקבי, נולד הרצון להבין את המסורת שממנה נובעים רעיונות יוגיים שאנחנו מתרגלים שנים בשעורים, אבל יריעת שעור היוגה הרגיל, נותרה קצרה ולא השאירה מקום לשיחות עומק.

כדי לענות על הצורך הנ"ל נוצר השיעור הזה, במטרה לאפשר שילוב בין הבנה לעומק של רעיון מסויים מבחינה תיאורטית, לבין תרגול והפנמה שלו, באופן מעשי באימון הפיזי.

ולכבוד השיעור הראשון שלנו, בחרתי במיוחד בנושא שכולנו מכירים מקרוב והוא התמודדות עם שינויים בחיים. המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 3 תגובות »

יציבות ומעוף יוני 2011 – רשמים

25 ביוני, 2011 מאת ליאת

כבר בסיומה של סדנת היוגה שהתקיימה בתחילת החודש, פיזרתי הבטחות חסרות שחר לפוסט רשמים ותמונות מהאימון העוצמתי שהיה לנו.

והנה עבר כמעט חודש מאז וההבטחה טרם קוימה, אז הנה אני מתיישבת להחזיר חובות בריבית ולכתוב על מה שהיה לנו שם. המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 3 תגובות »

שבת יוגה – יציבות ומעוף

3 במאי, 2011 מאת ליאת

בעקבות הצלחתה של  סדנת ינואר ולאור הביקוש לסדנה נוספת, בשעה טובה יוצאת לדרך שבת יוגה נוספת.

מתי ואיפה
הסדנה תתקיים ביום שבת, ה-4 ליוני, בין השעות 10:00 – 14:00 בסטודיו נעים ברחוב בורוכוב 42 ברעננה.

מה בסדנה
גם הפעם תהווה הסדנה הזדמנות לחוות שעור ארוך יותר ולבחון לעמוק סוגיות שונות מעולם היוגה שהיריעה קצרה מלהכיל בשעור רגיל.

הסדנה תעסוק ביציבות וחוזק כתנאי הכרחי לצמיחה ומעוף – דבר שמתבטא בתרגול הפיסי וכמובן בשאר רבדי הקיום בחיים שלנו ובכל תחום.

הפעם נעבוד באופן נרחב יותר על אלמנט ההתארכות, הקלילות והפתיחה לאחור של פלג הגוף העליון, ונעסוק בקשר המובהק שיש לפעולות אלה עם יצירת יציבות חזקה וברורה בפלג הגוף התחתון.

פעמים רבות ניתנת ביוגה תשומת לב רבה לפתיחה ולגמישות הנדרשות בפלג הגוף העליון בכפיפות לאחור,

אלה אכן דורשות אימון ועבודה, אך מה שפחות מדברים עליו בהקשר של כפיפות לאחור ביוגה הוא העבודה המסיבית, היציבות וההשתרשות החזקות שמהוות בסיס איתן לגוף שמתוכו יכול פלג הגוף העליון להשתחרר כלפי מעלה ולהפתח מבלי לפגוע ולהזיק לגוף.

בסדנא, אם כך, נעבוד על חימום, פתיחה והגמשה נכונות של פלג הגוף העליון תוך יצירת בסיס חזק, נוכח ומשתרש בפלג הגוף התחתון (להלן הרגליים וכמובן הבטן),

מתוך שאיפה להטמיע את העקרונות האלה דרך הרובד הפיסי אל הרבדים המעודנים יותר ולאפשר להם לחלחל ולהשפיע על דרך ההתנהלות שלנו בחיים.

התרגול מתאים למתרגלי יוגה מכל השיטות ובכל הרמות שרוצים להעמיק ולהרחיב את התרגול שלהם.

האימון יכלול בתוכו הנחיות לביצוע התרגול בדרגות קושי שונות, בהתאם לרמה וליכולת של כל אחד ואחת מהמשתתפים, ומתוך עידוד הגברת הקשב הפנימי למידת היכולת האישית.
כך שכל מתרגל, מתחיל או מתקדם יותר, יוכלו למצוא את דרגת הקושי ואופי התרגול הנכונים לו.

לפרטים ולהרשמה:
ליאת 052-4263800
liat@anandanow.com


נושאים: סדנאות ופעילויות | אין תגובות »

« לפוסטים הקודמים



סדנת יסודות המדיטציה ברעננה

חיפוש באתר






פוסטים אחרונים

סרטונים

צילומים

קישורים

נושאים

ארכיון

תגים

4 עיוורים ופיל, U2, אגו, אהבה, אהימסה, אומללות, אושר קיומי, אטמן, אי היצמדות, אי השתוקקות, איזון, אלה רק החיים, אלוהים, אלכימיה, אמונה, אמנות, אננדה יוגה, אננדה יוגה ברעננה, אנשים לחוצים, ארג'ונה, ארתור, אשליה, בדיוק מה שאני רוצה, בומביי, בייתי, ביקורתיות, בלונים, בקאסנות, בת הטוחן, גאווה, גאולה, גבולות, גורו, גורמי הסבל, גלות, גם וגם, גשר, דיוק פנימי, דיכאון, דליפה אנרגטית, האופנישדות, האוקינוס האטלנטי, הארה, הבהגווד גיטא, הבחנה מבדלת, הגיבן מנורטדם, הודו, הוודות, היוגה סוטרות לפטנג'לי, הכרת תודה, המהבהארטה, המיתולוגיה ההודית, המעשה הנכון, הנסיכה ממונקו, הנשמות הטובות, הסוטרות של שיבא, הסתפקות במועט, הפחתת מתחים, הקרב הפנימי, הרפיה, השראה, התודעה הקוסמית, התחדשות, התחלות, התמודדות עם לחץ, התמודדות עם מוות, התמודדות עם פחד, התקף חרדה, חום, חופש, חורף, חיבור פנימי, חיזוק מערכת החיסון, חיזוק קרקעית האגן, חיים אינטנסיביים, חיי נצח, חיפוש רוחני, חירות, טמפל גרנדין, טנטרה, טפס, טרנספורמציה, יבשה באופק, ידיעה, יוגה, יוגה באיזור השרון, יוגה ברעננה, יוגה ומדיטציה באיזור השרון, יוגה ומדיטציה בשרון, יוגה לאחר לידה, יוגה למתחילים ולמתקדמים, יוגה לנשים בהריון, ימים קשים, יציבות, יציבות פנימית, יצירת מציאות, כאב, כאבי גב, כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, כבדות, כניעה, להוציא את הכלב, להיות מאושרת, להרגיש בבית, להתחיל ולהמשיך, ליאת מנדל יוגה ברעננה, לפתוח את הדלת, לצאת אל היער, מדיטציה, מהות, מודעות, מולה בנדהה, מוסיקה, מורה מחליפה, מחבואים, מחסום יצירתי, מכתב פתיחה, מסירות, מסרים בבקבוק, מרחב פנימי, מרלין, מתח, מתיחות רגליים, נוכחות, נינוחות, ניקוי רעלים, ניקיון פנימי, נסים, נפילה, נשימה, נשימות מקררות, נשמה, סדנאות יוגה, סופים, סטודיו ליוגה ברעננה, סיבולת לב ריאה, סמאדהי, סערות, סרטוני וידאו, סרט מצוייר, עלובי החיים, עמוד שדרה, עמידת ראש, פחד, פירות העשיה, פיתולים, פליטת פה, פסח, פראניאמה, צ'אקרות, ציפיות, צלילות, צמדי ניגודים, צמחים נדירים, צעד אחד, קארמה, קבלה, קומפוזיציה, קוצב לב, קיץ, קסמים, קרישנה, קרקעית האגן, רגעי צלילות, שביעות רצון, שדים, שוויון נפש, שחרור גב תחתון, שחרור חגורת השכמות, שיווה, שיווי משקל, שיטות היוגה, שינה, שינוי, שלווה, שעורי יוגה, שעורי מדיטציה, שעור לחיים, שרי אריסון, שרירי בטן, שרירי הליבה, תאווה, תודעה, תירגול מתמיד, תכנית-על, תנודות מחשבה, תנוחת העץ, תרגול, תרגול בייתי, תרגול מדיטציה, תרגילים לגב התחתון, תרגילים לחימום הגוף

ציטוט נבחר

ביסודו, מכוון הקלע לעצמו — זן באמנות הקשת