למה מדיטציה?

19 בינואר, 2013 מאת ליאת

מה זאת מדיטציה?

מדיטציה היא מצב תודעתי שבו אנחנו חשים את הנפרדות שלנו משאר החלקים בקיום שלנו: הגוף שלנו, המחשבות, הרגשות, דפוסים התנהגותיים, התפיסות והאמונות שלנו וכ'.

במקביל אנחנו מרגישים מזוהים עם אותו חלק בתוכנו שמתבונן בכל החלקים השונים שלנו, בחוויות שעוברות עלינו ובחושים שלנו.

היכולת להתבונן במתרחש בחיינו יוצרת מרחק מה בין המתרחש לבינינו (המתבוננים) ומאפשרת עוגן פנימי של יציבות ושקט נוכח השינויים והטלטלות התמידיים בחיינו.

מדיטציה בעולם המודרני

בעולם המודרני שבו הפעילות המנטלית והרגשית שלנו בלתי פוסקת, היכולת פשוט להיות בשקט ולהתבונן היא אחד הדברים הקשים ביותר לאדם, וחוויה של שקט פנימי הפכה למצרך הנדיר והמבוקש ביותר עבורנו – אנחנו פשוט רוצים קצת שקט.

טכניקות המדיטציה השונות מנסות לאט ובהדרגה להשפיע על התהליך המנטלי שלנו: להאט אותו קצת, לצמצם את הפיזור שלו לכיווני התנועה הרבים שאליהם הוא מתפזר ולרכז אותו כך שיתמקד בדבר אחד בכל פעם.

יתרונות המדיטציה

מדיטציה פועלת עלינו הן במישורים הפיזיים והן במישורים הנפשיים: תרגול ההתבוננות, ההאטה והצמצום המחשבתיים יוצר אצלנו חוויה של שקט גדול בהרבה מזה שאנחנו מורגלים בו.

היא מקנה לנו כלים ליצירת שלווה פנימית, לשיפור יכולת הריכוז והבהירות המחשבתית ובעיקר מהווה עבורנו מנוחה מהטרדות היומיומיות מהעתיד ומהתסכולים מהעבר ומאפשר לנו לחוות את העכשיו שלנו באופן מלא ונינוח.

יתרונות ברמה הפיזית

מחקרים רבים לאורך העשורים האחרונים מדברים על השפעתה החיובית של מדיטציה על הפיסיולוגיה שלנו.

היא מרפה מתח שאגור בשרירים ובכך מפיגה כאבים פיזיים ומאפשרת לגוף להיות משוחרר יותר, מרגיעה את מערכת העצבים, משפרת את זרימת הדם והחמצן בגוף, מאזנת לחץ דם ומחזקת את המערכת החיסונית.

פותחת מעבריי אוויר מכווצים ומומלצת מאוד לחולים במחלות של דרכי הנשימה כגון אסטמה, ברונכיטיס סינוסיטיס ועוד.

מזרזת ומשפרת את קצב השיקום וההחלמה לאחר מחלה או ניתוח, משפיעה על שתי אונות המוח השולטות בפעילות הגוף, על הפן הרגשי ועל החשיבה ומאזנת ביניהן.

כיום מתורגלת מדיטציה גם במסגרות שונות של הרפואה הקונבנציונלית והיא מומלצת ע"י יותר ויותר רופאים כדרך למנוע, להאט ולהקל על מחלות כרוניות כמו מגרנות, מחלות לב וסרטן.

יתרונות ברמה הנפשית

ברובד הנפשי מדיטציה מפתחת בנו כושר ריכוז, יצירתיות, זיכרון ודימיון.

עוזרת לנו להתמודד עם רגשות שליליים כמו: חרדות, פחדים, מתחים, תזזיתיות, דיכאון, שיפוט של עצמינו ושל אחרים.

היא מסייעת להגיע לתחושה של שלווה ומנוחה ומגבירה תחושות של נינוחות פנימית ואושר.

מדיטציה מגבירה את הסבלנות והסובלנות שלנו ומפתחת יכולת של קבלה, פתיחות ואמפטיה לעצמינו ולאחרים.

היא אחד הכלים הנפוצים והעצמתיים בכל הנוגע להתמודדות עם טראומות, עכבות ומגננות ומועילה בחיפוש ומציאת דרך חדשה בחיים, בעיצוב אישיות והרגלים רצויים.

לסיכום

כמו בכל תחום אחר, גם מצב מדיטציה הוא שריר שאפשר לאמן.

עם התרגול, השריר הזה מתחזק, מתגמש והופך מיומן יותר ואנחנו לומדים איך אפשר ליצור במהלך חיי השגרה יותר ויותר רגעים כאלה של חוויית עכשיו שיש בה ערנות, חדות ושלווה גדולות.

בקישור הזה תוכלו לקרוא מה בדיוק אנחנו עושים בשיעורי המדיטציה

לשיעור ניסיון מוזמנים ליצור קשר

מחקרים רבים לאורך העשורים האחרונים מדברים על השפעתה החיובית של מדיטציה על הפיסיולוגיה שלנו.
היא מרפה מתח שאגור בשרירים ובכך מפיגה כאבים פיזיים ומאפשרת לגוף להיות משוחרר יותר, מרגיעה את מערכת העצבים, משפרת את זרימת הדם והחמצן בגוף, מאזנת לחץ דם ומחזקת את המערכת החיסונית.
מזרזת ומשפרת את קצב השיקום וההחלמה לאחר מחלה או ניתוח.
עם

נושאים: כללי | אין תגובות »

תגובה:

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :smartass: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: :batman: :trbn: :chinese: :eek: :thumbup: :thumbsup: :flry: :flrr: :flrb: :flrw: :cocktail: :icecream: :hug: :bred: :bgrey: :byellow: :starred: :stargrey: :staryellow: :yoga1: :yoga2: :yoga3: :yoga4: :yoga5: :yoga6:

חשוב: בקרת תגובות מופעלת ועשויה לעכב את תגובתך. אם התגובה אינה מופיעה, צריך פשוט להמתין מעט.



סדנת יסודות המדיטציה ברעננה

חיפוש באתר






פוסטים אחרונים

סרטונים

צילומים

קישורים

נושאים

ארכיון

תגים

4 עיוורים ופיל, U2, אגו, אהבה, אהימסה, אומללות, אושר קיומי, אטמן, אי היצמדות, אי השתוקקות, איזון, אלה רק החיים, אלוהים, אלכימיה, אמונה, אמנות, אננדה יוגה, אננדה יוגה ברעננה, אנשים לחוצים, ארג'ונה, ארתור, אשליה, בדיוק מה שאני רוצה, בומביי, בייתי, ביקורתיות, בלונים, בקאסנות, בת הטוחן, גאווה, גאולה, גבולות, גורו, גורמי הסבל, גלות, גם וגם, גשר, דיוק פנימי, דיכאון, דליפה אנרגטית, האופנישדות, האוקינוס האטלנטי, הארה, הבהגווד גיטא, הבחנה מבדלת, הגיבן מנורטדם, הודו, הוודות, היוגה סוטרות לפטנג'לי, הכרת תודה, המהבהארטה, המיתולוגיה ההודית, המעשה הנכון, הנסיכה ממונקו, הנשמות הטובות, הסוטרות של שיבא, הסתפקות במועט, הפחתת מתחים, הקרב הפנימי, הרפיה, השראה, התודעה הקוסמית, התחדשות, התחלות, התמודדות עם לחץ, התמודדות עם מוות, התמודדות עם פחד, התקף חרדה, חום, חופש, חורף, חיבור פנימי, חיזוק מערכת החיסון, חיזוק קרקעית האגן, חיים אינטנסיביים, חיי נצח, חיפוש רוחני, חירות, טמפל גרנדין, טנטרה, טפס, טרנספורמציה, יבשה באופק, ידיעה, יוגה, יוגה באיזור השרון, יוגה ברעננה, יוגה ומדיטציה באיזור השרון, יוגה ומדיטציה בשרון, יוגה לאחר לידה, יוגה למתחילים ולמתקדמים, יוגה לנשים בהריון, ימים קשים, יציבות, יציבות פנימית, יצירת מציאות, כאב, כאבי גב, כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, כבדות, כניעה, להוציא את הכלב, להיות מאושרת, להרגיש בבית, להתחיל ולהמשיך, ליאת מנדל יוגה ברעננה, לפתוח את הדלת, לצאת אל היער, מדיטציה, מהות, מודעות, מולה בנדהה, מוסיקה, מורה מחליפה, מחבואים, מחסום יצירתי, מכתב פתיחה, מסירות, מסרים בבקבוק, מרחב פנימי, מרלין, מתח, מתיחות רגליים, נוכחות, נינוחות, ניקוי רעלים, ניקיון פנימי, נסים, נפילה, נשימה, נשימות מקררות, נשמה, סדנאות יוגה, סופים, סטודיו ליוגה ברעננה, סיבולת לב ריאה, סמאדהי, סערות, סרטוני וידאו, סרט מצוייר, עלובי החיים, עמוד שדרה, עמידת ראש, פחד, פירות העשיה, פיתולים, פליטת פה, פסח, פראניאמה, צ'אקרות, ציפיות, צלילות, צמדי ניגודים, צמחים נדירים, צעד אחד, קארמה, קבלה, קומפוזיציה, קוצב לב, קיץ, קסמים, קרישנה, קרקעית האגן, רגעי צלילות, שביעות רצון, שדים, שוויון נפש, שחרור גב תחתון, שחרור חגורת השכמות, שיווה, שיווי משקל, שיטות היוגה, שינה, שינוי, שלווה, שעורי יוגה, שעורי מדיטציה, שעור לחיים, שרי אריסון, שרירי בטן, שרירי הליבה, תאווה, תודעה, תירגול מתמיד, תכנית-על, תנודות מחשבה, תנוחת העץ, תרגול, תרגול בייתי, תרגול מדיטציה, תרגילים לגב התחתון, תרגילים לחימום הגוף

ציטוט נבחר

הוא עשה כל דבר כאילו לא עשה דבר אחר מעולם — צ’ארלס דיקנס