איך בוחרים מורה ליוגה

20 באפריל, 2012 מאת ליאת

מה חשוב שתדעו כשאתם בוחרים מורה ליוגה? איך תוכלו להתמצא בין שלל שיטות היוגה ולדעת איזו מהן מתאימה לכם? ולבסוף איך תדעו אם השעור שבחרתם אכן מתאים לכם?
הנה כמה עקרונות שיעזרו לכם לנתב את צעדכם הראשונים בעולם היוגה.

מהרגע שבו אני אומרת את המשפט: אני מורה ליוגה אני נתקלת מיד בתגובות ודעות של בני שיחי על היוגה וסיפורים על המפגש שלהם עם היוגה.

חלקם לא תירגלו יוגה מעולם אבל סוברים שיוגה זה בעיקר לשבת ברגליים משוכלות ולנסות לא לחשוב,

חלקם שמעו ממכר, מחבר קרוב או מאח רחוק שתרגול יוגה כרוך בכניסה לתנוחות אקרובטיות שמקפלות הגוף לשני חלקים או יותר וחושבים שזה לא בשבילם,

חלקם מספרים על התנסויות שונות שהיו להם עם מורים ליוגה שלא התחברו אליהם וחלקם, לצערי, נכנסו לשעורי יוגה בריאים ויצאו כואבים.

אחרי שאנשים שומעים ממני את דעתי המשוחדת בעליל על נפלאותיה של היוגה כאשר היא מתורגלת ומועברת על ידי המורה הנכון, אני נשאלת לרוב את אותה שאלה:

אז מה עושים? איך באמת אפשר לדעת איזה תרגול נכון עבורנו?

:yoga1: איזו יוגה זאת?

השאלה הנפוצה ביותר היום בתחום היוגה: איזה סוג של יוגה את מלמדת?
אני יכולה להבין מאיזה מקום היא נובעת: כ"כ הרבה שיטות יוגה בשוק, כ"כ הרבה זרמים, דגשים ואופני תרגול.

חלק מהזרמים מאוד איטנסיביים וכוללים עבודה פיזית רבה, חלקם מתעמקים מאוד במעברים מתנוחה לתנוחה ודיוק הביצוע שלה, חלקם מתרכזים בזרימה, חלקם מאוד עדינים ורכים ולמתרגל המתחיל קשה לדעת מה מתאים לו.

שיטות יוגה נולדות בימנו על ימין ועל שמאל, תחת כל חדר כושר רענן, כל אחת מדגישה את הייחוד שלה ואת עדיפותה על פני הדרכים האחרות,

אבל מאחורי כל האסכולות עומדת אותה מטרה: ללמד את האדם איך לבוא במגע עם אותה איכות פנימית ושקטה שקיימת בכולנו ולהביא לשחרור מסבל או לפחות להפחתה משמעותית שלו.

ולמה צריך כ"כ הרבה שיטות?
כי אנשים שונים זה מזה בהעדפות שלהם, במזג ובקצב הנכון להם, ומכיוון שיש הרבה סוגים של אנשים, יש דרכים שונות של יוגה שמתאימות לכל אחד מהם.

דרכים שונות מתאימות לאנשים שונים ומעבר לזה, דגשים שונים מתאימים לאותו אדם בימים שונים.

מעבר לזה, היוגה היא תורה חיה ומתפתחת ומומצאת כל הזמן מחדש בהתאם לצרכים ולגילויים חדשים: שיטות יוגה שונות צצו והתפתחו כתגובת נגד לשיטה אחרת או בעקבות ביקוש או צורך שהתעורר בקרב אנשים.

פעמים רבות מרוב שיטות לא רואים את היוגה, ואפילו אלה העוסקים בהוראת היוגה והנחייתה שוכחים שהיוגה מדברת על לצאת מתוך השבלונות שלנו, להשתחרר מקבעונות ואחיזות שמעכבות אותנו בחיים, להתעלות מעל השיטות והדפוסים שלנו.

בסופו של דבר, יוגה היא שם כולל לסך כל הדלתות, הדרכים והדגשים שמאפשרים לאדם לחדד את המודעות שלו, לראות את המציאות שלו באופן צלול ובהיר ולחיות את חייו מתוך הרבה פחות סבל.

:yoga2: מאיפה להתחיל?

כמו הרבה תחומים אחרים שכוללים בתוכם עבודה עמוקה וחזקה גם היוגה מהווה עבורנו חרב פיפיות – היא יכולה להרים אותנו לגבהים כשהיא מתורגלת נכון באופן שמתאים לנו ויכולה להזיק לנו אם היא מתורגלת בדרך שלא תואמת את היכולות או הצרכים שלנו.

אחד מעקרונות היסוד של האתיקה הרפואית המודרנית אומר: קודם כל אל תזיק (במקור בלטינית: Primum non nocere ) והוא נכון וחשוב בעיני גם ביוגה.

עוד לפני כל הדברים הנפלאים שהיוגה יכולה לעשות עבורכם (והיא יכולה!) חשוב למצוא תרגול שלא יזיק.
כדי לעשות זאת, הנה כמה עקרונות שיובילו אתכם בבטחה בדרככם החדשה:

1. חיפוש המלצות

נסו לחפש המלצות חמות על מורים ליוגה.
היום היוגה הפכה תרגול נפוץ מאוד והיא מתורגלת בשלל מסגרות, פרטיות ומאורגנות ואיך שלא מסתכלים נתקלים במישהו שמתרגל יוגה.

שאלו מכרים, חברים ואנשים בסביבתכם אם הם מכירים מורה טוב ליוגה: שאלו אותם איך הם מרגישים בעקבות תרגול היוגה ובררו איתם אם הם מרוצים.

אין כמו המלצה אישית ממישהו שאתם סומכים על דעתו כדי להתחיל ברגל ימין תרגול חדש.

כמובן שקיים הסיכוי שהתרגול שהומלץ לכם יתברר כלא מתאים לכם אישית, אבל זו נקודה טובה להתחיל ממנה.

2. קריאה וברור מקדימים

אם שמעתם על מורה, או קיבלתם המלצה בדקו לפני כן מיהו.

היום כמעט לכל מורה או מרכז ליוגה יש אתר ובו מפורטים תכנים, צילומים מהשטח וגם הניסיון והרקע של המורה או המורים המלמדים במקום.

בקרו באתר, התרשמו מהנימה ומאופי הדברים ואם יש צילומים גם מאופי המקום, בדקו מה הרקע ושנות הניסיון של המורה.

3. בחירת שעה ומיקום נוחים

הרעיון המרכזי עם תרגול חדש ובמיוחד עם תרגול יוגה הוא לאפשר מצב שבו הוא משתלב כמה שאפשר בנוחות בשגרת החיים שלנו.

אנחנו יצורים של הרגלים, אנחנו פועלים בחיים ומתנהלים ע"פ מה שאנחנו מורגלים בו.

הדרך להפוך משהו לחלק משגרת החיים שלנו היא להפוך אותו קודם כל להרגל ורצוי כמובן הרגל שמיטיב עימנו.

לכן, בבואכם לבחור מקום לתרגול יוגה כדאי שהוא יהיה מקום שנוח לכם להגיע אליו באופן עקבי, בשעה שאתם יכולים לפנות באופן קבוע ולהתמיד בה.

מקום שיאלץ אתכם כבר מההתחלה לשאת במאמץ גדול כדי להגיע אליו או במחיר שלא מתאים ליכולתכם, סיכויי ההתמדה בו אינם גדולים.

נכון שבהמשך הדרך עשוי להתפתח קשר עמוק וחזק יותר עם המורה שלכם ותהיו מוכנים להרחיק אליו אם יש צורך, אבל בשביל ההתחלה כדאי למצוא מקום שנגיש לכם.

4. תרגול המשלב בין דגשים שונים

היוגה היא ארגז כלים גדול שעוזר לנו להתנהל טוב יותר בחיים: היא כוללת בתוכה המון קצבים, דגשים וטכניקות המתאימות למצבים ומטרות שונות.

בכל פעם בהתאם למצב, למקום, למתרגל, נשלפים כלים אחרים שמשמשים אותנו כדי להיטיב עם מצבנו בהתאם לצורך שלנו:

בין אם זה להביא יותר שקט פנימי, להגביר את רמת החיוניות, לנקות את הגוף והנפש מפסולת או חסימות שונות וכ'.

אם יש לנו רק פטיש ומסמר, הם יתאימו למעט מצבים שבהם פטיש ומסמר יכולים לעזור וכל שלל מצבי החיים האחרים ישארו ללא מענה.

אם למורה שלכם יש ארגז כלים מלא ומגוון שהוא שולט בו, הוא ידע להתאים בכל פעם את הכלים הנכונים למצבכם ולהשתמש בהם באופן המדויק לכם.

מורה שמשלב בתרגול שלו בין דגשים שונים מעולם היוגה יהיה בעל כלים רבים יותר ללמד אתכם  ויספק לכם חוויה מגוונת של היוגה שנוגעת בטווח רחב של היבטים, ולאוו דווקא נצמדת לשיטת לימוד אחת.

5. התנסות ישירה

עכשיו אחרי שלקחתם בחשבון כמה עקרונות מפתח הגענו אל העיקרון שיכול לעזור לכם יותר מכל והוא התנסות ישירה.

היוגה היא היא דרך עוצמתית ורבת השפעה על החיים שבאה לידי ביטוי אך ורק מתוך חוויה ישירה של מי שמתרגל אותה.

אפשר במשך שנים, לקרוא על יוגה, לדבר על יוגה, לשמוע סיפורים וחוויות מאנשים שתרגלו יוגה מבלי לדעת אפילו על קצה המזלג מהי.

מנסיוני, יותר משחשובה השיטה שתמצאו חשוב החיבור שלכם עם המורה,

לכן, יותר מהכל, שאחרי שקראתם ובחנתם את האופציות שלכם, תנו לעצמכם להתנסות.

רוב מרכזי היוגה והמורים מאפשרים שעור ניסיון חינם או במחיר מוזל והדרך הטובה ביותר לבחור מקום לתרגול יוגה הוא פשוט לבדוק אותו על בשרכם.

:yoga5: למה לשים לב בשעור?

כאשר הגעתם לשעור ניסיון הנה כמה דברים שכדאי לשים אליהם לב:

- קודם כל שימו לב למורה: האם הוא רואה אתכם?, האם הוא מסתכל ומתבונן בתלמידים תוך כדי התרגול? האם הוא עובר ומתקן מידי פעם? האם הוא מקדיש תשומת לב להסביר לכם באופן מספק את התרגול? – תפקידו של המורה הוא לראות ולהיות ער לאופן התרגול שלכם ולוודא שאתם מבצעים אותו באופן שמתאים לכם.

- נסו לבחון את הרגשתכם תוך כדי השעור: האם מאוד כואב לכם? האם אתם מתאמצים יתר על המידה? אם כן, חשוב לעצור ולנוח, לא לעשות מעבר ליכולת שלכם.

- שימו לב: אם כואבים לכם במהלך השעור: הגב התחתון, הברכיים או העורף – משהו בתרגול שלכם לא מתבצע נכון עבורכם, בשעור יוגה או אחריו האיזורים הנ"ל לא צריכים לכאוב.

- אם אתם מסבים את תשומת ליבו של המורה לקושי שלכם, לכאב או לבעיה, האם יש לו אלטרנטיבה חלופית לספק לכם? – צריכה להיות לו.

- יוגה היא תורה שאמורה לרומם אותנו ולהשפיע לטובה על החיים שלנו ושעור יוגה צריך לגרום לכם לתחושה כללית טובה כבר מהשעור הראשון.

- בידקו עם עצמכם איך אתם מרגישים בסוף השעור: אם אתם מרגישים הרגשה כללית של צלילות ושחרור כנראה שעשיתם משהו טוב.
לעומת זאת אם אתם מרגישים סחוטים, שבורים, כואבים, כנראה עשיתם משהו שלא תואם את הצרכים והיכולות שלכם, והמורה שלכם לא דאג לראות זאת.

- ודבר אחרון, לא תמיד תדעו לענות על השאלות האלה בוודאות כבר מהשיעור הראשון.
אם אתם מתלבטים, תנו לעצמכם לפחות כארבעה שעורים כדי לבחון את הדברים ולתת להם לחלחל אל תוך המערכת שלכם לפני שאתם מחליטים באופן סופי.

שימו לב להרגשה שלכם במשך השבוע בין שעור לשעור, למצב הרוח, לשינויים קלים במצב הפיזי (קלילות/ כבדות, נוקשות/ פתיחות) ובמצב התודעה (יכולת ריכוז, שקט פנימי).

לפעמים יודעים כבר על ההתחלה שמשהו לא מתאים לכם או כשמשהו הוא בדיוק הדבר שחיפשתם ומצאתם, אבל בשביל כל טווח התחושות שנמצא בין שני הקצוות האלה, צריך לתת קצת זמן לגוף להפנים.

היוגה היא מאגר בלתי נדלה של עוצמה, תבונה ונחמה והיא מחוללת שינוי עמוק ומהותי במי שמתרגל אותה.

החכמה היא למצוא את הדלתות הנכונות עבורכם להיכנס דרכם ולחוות אותה ואת המדריך הנכון שיוביל אתכם בדרך המופלאה הזאת.

שנפגוש תמיד את המורים הנכונים לנו ושיהיה לנו תרגול יוגה פורה ומעצים ובואו כמובן לשתף אותי כאן בחוויות, מחשבות ומסקנות. :yoga4:

נושאים: כללי | 4 תגובות »

4 תגובות

  1. מאת טל :

    אמן ואמן.
    זה כמו ביצה ותרנגולת… בשביל לבחור מורה ליוגה שהוא מתאים, צריך הקשבה פנימית, עם יתר הקשבה לגוף הפיזי והנפשי. בשביל זה צריך לתרגל יוגה.
    אז מה עושים??? :dizzy:
    :biggrin:

    ציטוט

  2. מאת ליאת :

    תודה טל מותק, על החידוד.

    בעיני התשובה היא כן ולא… :sideways:
    אני חושבת שכדי לבחור מורה טוב ליוגה צריך לפתח הקשבה ברמה הבסיסית שכוללת בעיקר את הפיסקה הזו:

    "בידקו עם עצמכם איך אתם מרגישים בסוף השעור: אם אתם מרגישים הרגשה כללית של צלילות ושחרור כנראה שעשיתם משהו טוב.
    לעומת זאת אם אתם מרגישים סחוטים, שבורים, כואבים, כנראה עשיתם משהו שלא תואם את הצרכים והיכולות שלכם, והמורה שלכם לא דאג לראות זאת."

    ואת זה אפשר להרגיש גם כשהקשב הפנימי לגוף ולנפש עדיין בחיתוליו, זאת קודם כל נקודה טובה להתחיל ממנה בעיני, ומשם ממשיכים הלאה… :flrr:

    ציטוט

  3. מאת לירז רפאל :

    סיימתי זה עתה לקרוא 2 פוסטים שלך בהנאה.
    כמורה ליוגה בעלת אתר אני מתבקשת ממי שבנה לי אותו לכתוב מאמרים וממש לא מתחשק לי,
    במיוחד כשאני רואה שעשו את זה לפני טוב יותר.
    כשתלמידים שואלים אותי איך הם יכולים לדעת אם המורה מתאים להם אחד מהדברים שאני אומרת שאם הם לא יוצאים עם הרגשה שמימית מרחפת מהשיעור, או לפחות מרגישים טוב יותר, כנראה זה לא המורה בשבילם.
    אננדה…

    ציטוט

  4. מאת ליאת :

    לירז יקרה,
    איזה כיף שבאת לבקר אותי! :smile:

    לירז רפאל: כשתלמידים שואלים אותי איך הם יכולים לדעת אם המורה מתאים להם אחד מהדברים שאני אומרת שאם הם לא יוצאים עם הרגשה שמימית מרחפת מהשיעור, או לפחות מרגישים טוב יותר, כנראה זה לא המורה בשבילם.
    אננדה…

    ממש כך!
    אני מאמינה שאת ההשפעה הטובה של היוגה אי אפשר לפספס, רק צריך לדעת מה אמורים לחפש וזה בעיני התפקיד החשוב והמספק שלנו.

    תודה על התגובה מחממת הלב, בהצלחה רבה עם המאמרים! :flrw:

    ציטוט

תגובה:

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :smartass: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: :batman: :trbn: :chinese: :eek: :thumbup: :thumbsup: :flry: :flrr: :flrb: :flrw: :cocktail: :icecream: :hug: :bred: :bgrey: :byellow: :starred: :stargrey: :staryellow: :yoga1: :yoga2: :yoga3: :yoga4: :yoga5: :yoga6:

חשוב: בקרת תגובות מופעלת ועשויה לעכב את תגובתך. אם התגובה אינה מופיעה, צריך פשוט להמתין מעט.



סדנת יסודות המדיטציה ברעננה

חיפוש באתר






פוסטים אחרונים

סרטונים

צילומים

קישורים

נושאים

ארכיון

תגים

4 עיוורים ופיל, U2, אגו, אהבה, אהימסה, אומללות, אושר קיומי, אטמן, אי היצמדות, אי השתוקקות, איזון, אלה רק החיים, אלוהים, אלכימיה, אמונה, אמנות, אננדה יוגה, אננדה יוגה ברעננה, אנשים לחוצים, ארג'ונה, ארתור, אשליה, בדיוק מה שאני רוצה, בומביי, בייתי, ביקורתיות, בלונים, בקאסנות, בת הטוחן, גאווה, גאולה, גבולות, גורו, גורמי הסבל, גלות, גם וגם, גשר, דיוק פנימי, דיכאון, דליפה אנרגטית, האופנישדות, האוקינוס האטלנטי, הארה, הבהגווד גיטא, הבחנה מבדלת, הגיבן מנורטדם, הודו, הוודות, היוגה סוטרות לפטנג'לי, הכרת תודה, המהבהארטה, המיתולוגיה ההודית, המעשה הנכון, הנסיכה ממונקו, הנשמות הטובות, הסוטרות של שיבא, הסתפקות במועט, הפחתת מתחים, הקרב הפנימי, הרפיה, השראה, התודעה הקוסמית, התחדשות, התחלות, התמודדות עם לחץ, התמודדות עם מוות, התמודדות עם פחד, התקף חרדה, חום, חופש, חורף, חיבור פנימי, חיזוק מערכת החיסון, חיזוק קרקעית האגן, חיים אינטנסיביים, חיי נצח, חיפוש רוחני, חירות, טמפל גרנדין, טנטרה, טפס, טרנספורמציה, יבשה באופק, ידיעה, יוגה, יוגה באיזור השרון, יוגה ברעננה, יוגה ומדיטציה באיזור השרון, יוגה ומדיטציה בשרון, יוגה לאחר לידה, יוגה למתחילים ולמתקדמים, יוגה לנשים בהריון, ימים קשים, יציבות, יציבות פנימית, יצירת מציאות, כאב, כאבי גב, כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, כבדות, כניעה, להוציא את הכלב, להיות מאושרת, להרגיש בבית, להתחיל ולהמשיך, ליאת מנדל יוגה ברעננה, לפתוח את הדלת, לצאת אל היער, מדיטציה, מהות, מודעות, מולה בנדהה, מוסיקה, מורה מחליפה, מחבואים, מחסום יצירתי, מכתב פתיחה, מסירות, מסרים בבקבוק, מרחב פנימי, מרלין, מתח, מתיחות רגליים, נוכחות, נינוחות, ניקוי רעלים, ניקיון פנימי, נסים, נפילה, נשימה, נשימות מקררות, נשמה, סדנאות יוגה, סופים, סטודיו ליוגה ברעננה, סיבולת לב ריאה, סמאדהי, סערות, סרטוני וידאו, סרט מצוייר, עלובי החיים, עמוד שדרה, עמידת ראש, פחד, פירות העשיה, פיתולים, פליטת פה, פסח, פראניאמה, צ'אקרות, ציפיות, צלילות, צמדי ניגודים, צמחים נדירים, צעד אחד, קארמה, קבלה, קומפוזיציה, קוצב לב, קיץ, קסמים, קרישנה, קרקעית האגן, רגעי צלילות, שביעות רצון, שדים, שוויון נפש, שחרור גב תחתון, שחרור חגורת השכמות, שיווה, שיווי משקל, שיטות היוגה, שינה, שינוי, שלווה, שעורי יוגה, שעורי מדיטציה, שעור לחיים, שרי אריסון, שרירי בטן, שרירי הליבה, תאווה, תודעה, תירגול מתמיד, תכנית-על, תנודות מחשבה, תנוחת העץ, תרגול, תרגול בייתי, תרגול מדיטציה, תרגילים לגב התחתון, תרגילים לחימום הגוף

ציטוט נבחר

בתודעת המתחיל יש אפשרויות רבות. בתודעת המומחה רק אפשרויות מעטות — שונארין סוזוקי