שיעור מיוחד לאביב – פסח 2012

7 באפריל, 2012 מאת ליאת

כמו בשנה שעברה, התכנסנו גם השנה לפני פסח לשיעור היערכות מיוחד לקראת האביב.

בשנה שעברה, מוקד התרגול המיוחד היה ניקיון פנימי של הגוף, הנפש והתודעה שמתחבר תמיד בתאום מושלם עם אווירת הניקיונות הכללית של פסח.

השנה התמקדנו בשחרור ספיחי הנוקשות החורפית וביצירת תחושת אנרגטיות וקלילות בגוף – כיאה לאביב.

איך אפשר לעורר ולהגביר את רמת האנרגטיות בגוף? איך אפשר להשתחרר מתחושת כבדות ולהרגיש קלילים יותר? ואיך זה נראה אצלנו בשיעור האביב – הכל כאן.

מעברים ביוגה הם מצבים בעלי חשיבות רבה.
יש להם תפקיד כ"כ מרכזי ביוגה מכיוון שהם מייצגים מצב ביניים שמצד אחד מפריד בין העבר ובין העתיד, אבל מצד שני נושא בתוכו קצת משאריות העבר וקצת מסממני העתיד ולכן גם מחבר ומקשר ביניהם.

לכן הפוטנציאל להגיע לאיזון בתוך מצבי מעבר הוא גם הגדול ביותר, והרי איזון הוא בדיוק ה-דבר ביוגה.

תקופות מעבר

תקופות ומצבי מעבר מתקיימים כל הזמן בטבע ואצלנו כחלק ממנו והם נחשבים ביוגה הזדמנויות מיוחדות להיערכות מחודשת ולמציאת האיזון מחדש בתוכנו.


האביב מייצג באופן מובהק התעוררות והתחדשות בטבע, מזג האוויר מתחמם, הצמחיה מתעוררת מתרדמת החורף וחוזרת לפרוח ולהתחדש,

במקומות קרים מפשירים שלגים ומים חוזרים לזרום בנחלים וכמו בטבע גם אצלנו, זו בדיוק העונה לעורר מחדש אנרגיות בגוף שהיה רדום וסגור יחסית באופן טבעי בחורף.

לנקות החוצה הצטברויות ופסולת מיותרות שנאגרו בחורף, לשחרר, לרכך ולפתוח אותו ולהפוך אותו לקליל ואוורירי יותר לקראת האביב והקיץ.

ולשם כך בדיוק התכנסנו השבוע בשיעור מיוחד לאביב.

לשחרר את החורף

לפני פחות מחודשיים, עדיין היה החורף בעיצומו, ובשבת סוערת במיוחד נפגשנו לסדנת חורף כדי לתרגל וללמוד איך נכון לעבוד עם הגוף בחורף כדי לשמור עליו ולחמם אותו.

אז עכשיו האביב לגמרי כאן, אבל הגוף לא לגמרי השתחרר מהנוקשות, הכבדות והסגירות שהוא חווה בחורף.

הימים כבר חמים אבל בלילות עדיין קר, מה שהופך את התקופה הזו למתעתעת ואת הגוף שלנו רגיש להתקררויות ואלרגיות.

כל תורות הטיפול המזרחיות ממליצות בעונה זו על תהליך של ניקוי בין אם בתזונה או ניקוי אנרגטי בכדי לעזור לכבד להפריש פסולת מיותרת מהגוף ולהיפטר מהעודפים.

היוגה מדברת על ניקוי יומיומי ותמידי של מערכות הגוף השונות, ואנחנו הצטרפנו למאמץ הכללי.

להעיר את האנרגיה

התחלנו בפראניאמה, תרגולי נשימה שברמה הפיזית עובדים חזק על ניקוי דרכי הנשימה.

ברבדים האחרים הם מעוררים את האנרגיה בגוף ומנקים אותה ובעיקר מנקים התודעה ויוצרים תחושה של שקט בגוף ובראש וערנות וחיות בו זמנית.

משם המשכנו בסדרה של תירגולים שלקוחים בעיקר מעולם הקונדליני יוגה שתפקידם לעורר בצורה מאוד ברורה את האנרגיה ולגרום לגוף האנרגטי שלנו להיות מאוד נוכח.

ותוך כך, להמריץ את מחזור הדם והנשימה ולנקות החוצה מהמערכת רעלים ופסולת.

התרגולים כרוכים הרבה פעמים בתנועות מחזוריות שחוזרות על עצמם מספר רב של פעמים ויוצרות תחושה מוחשית מאוד של זרמים בגוף, ריחוף וכינוס חושים.

לשחרר את מה שתפוס

תוך כדי התרגול שלנו גם הכבד והכליות שתפקידן להפריש החוצה פסולת מהגוף הומרצו והאנרגיה התחילה לזרום באופן חופשי.

ואנחנו המשכנו בתנוחות שפותחות את בית החזה ואזור הלב, ויוצרות בהן מרחב ותוך כדי כך משחררות אנדורפינים במוח ומאוד מרוממות את מצב הרוח (שהיה מרומם כבר בהתחלה).

ואחרי ששחררנו כל פינה שעוד היתה תפוסה או נוקשה בגוף, לא החמצנו הזדמנות לחזק את מרכז הגוף ואת השרירים המייצבים של הבטן.

וכך עם אנרגיה זורמת בכל הגוף וחוזק פנימי בבטן, התעצמה עוד יותר התחושה של שחרור כללי וחוסר משקל של הגוף.

מתחברים לתחושת הבטן

כשהגוף נעלם

מדהים אותי כל הפעם מחדש שדווקא אחרי עבודה אנטנסיבית ועמוקה עם הגוף,

התחושה הבולטת ביותר היא שהגוף פשוט נעלם.

ובכל פעם שאני חווה את התחושה הזאת אני קולטת שזאת בדיוק היתה מטרתם של היוגים:

הם רצו להגיע לשחרור המוחלט, וכמי שחיים בתוך גוף בתור התחלה, רצו לחוות שחרור בתוכו,

והצליחו לחוות אותו באמצעות תרגולים שגרמו לתחושת היעלמותו, תחושה המתוארת בהרבה מהטקסטים הקלאסיים.

לאדם המערבי שחייו רחוקים כ"כ מאורח החיים היוגי המסורתי לא יוצא הרבה לחוות תחושות מתוקות כאלה של שחרור,

ולכן, רגעים שכאלה כמו בסוף התרגול שלנו, שמלאים בתחושות של ריחוף וצלילות נחווים כאושר גדול.

שיהיה לכולנו חג שמח ואביב מלא התחדשות ותחושות של חירות. :yoga5:

נושאים: סדנאות ופעילויות | 3 תגובות »

3 תגובות

  1. מאת סאלי תדמור :

    איזה כיף! ממש רואים שאתן נהנות שם!

    ציטוט

  2. מאת נעמה גבאי :

    היה שיעור אביב מעולה, אני הרגשתי את הניקוי עובד בגוף עוד יממה אחרי השיעור, והתחושה הייתה נפלאה :)
    ליאת הכינה אותנו בסמליות רבה לקראת ליל הסדר. תודה רבה!

    ציטוט

  3. מאת ליאת :

    יקירותיי, איזה כיף שבאתן!
    סאלי, זה ממש ממלא אותי שמחה כפולה(את הצלמת שבי ואת המורה ליוגה) שהתמונות מבטאות את האווירה הטובה שהיתה שם. :sideways:
    ונעמה יקרה, שמחה שגם מהצד השני הוא נחווה ככה, מעורר ומלא בצלילות. :flrr:

    ציטוט

תגובה:

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :smartass: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: :batman: :trbn: :chinese: :eek: :thumbup: :thumbsup: :flry: :flrr: :flrb: :flrw: :cocktail: :icecream: :hug: :bred: :bgrey: :byellow: :starred: :stargrey: :staryellow: :yoga1: :yoga2: :yoga3: :yoga4: :yoga5: :yoga6:

חשוב: בקרת תגובות מופעלת ועשויה לעכב את תגובתך. אם התגובה אינה מופיעה, צריך פשוט להמתין מעט.



סדנת יסודות המדיטציה ברעננה

חיפוש באתר






פוסטים אחרונים

סרטונים

צילומים

קישורים

נושאים

ארכיון

תגים

4 עיוורים ופיל, U2, אגו, אהבה, אהימסה, אומללות, אושר קיומי, אטמן, אי היצמדות, אי השתוקקות, איזון, אלה רק החיים, אלוהים, אלכימיה, אמונה, אמנות, אננדה יוגה, אננדה יוגה ברעננה, אנשים לחוצים, ארג'ונה, ארתור, אשליה, בדיוק מה שאני רוצה, בומביי, בייתי, ביקורתיות, בלונים, בקאסנות, בת הטוחן, גאווה, גאולה, גבולות, גורו, גורמי הסבל, גלות, גם וגם, גשר, דיוק פנימי, דיכאון, דליפה אנרגטית, האופנישדות, האוקינוס האטלנטי, הארה, הבהגווד גיטא, הבחנה מבדלת, הגיבן מנורטדם, הודו, הוודות, היוגה סוטרות לפטנג'לי, הכרת תודה, המהבהארטה, המיתולוגיה ההודית, המעשה הנכון, הנסיכה ממונקו, הנשמות הטובות, הסוטרות של שיבא, הסתפקות במועט, הפחתת מתחים, הקרב הפנימי, הרפיה, השראה, התודעה הקוסמית, התחדשות, התחלות, התמודדות עם לחץ, התמודדות עם מוות, התמודדות עם פחד, התקף חרדה, חום, חופש, חורף, חיבור פנימי, חיזוק מערכת החיסון, חיזוק קרקעית האגן, חיים אינטנסיביים, חיי נצח, חיפוש רוחני, חירות, טמפל גרנדין, טנטרה, טפס, טרנספורמציה, יבשה באופק, ידיעה, יוגה, יוגה באיזור השרון, יוגה ברעננה, יוגה ומדיטציה באיזור השרון, יוגה ומדיטציה בשרון, יוגה לאחר לידה, יוגה למתחילים ולמתקדמים, יוגה לנשים בהריון, ימים קשים, יציבות, יציבות פנימית, יצירת מציאות, כאב, כאבי גב, כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, כבדות, כניעה, להוציא את הכלב, להיות מאושרת, להרגיש בבית, להתחיל ולהמשיך, ליאת מנדל יוגה ברעננה, לפתוח את הדלת, לצאת אל היער, מדיטציה, מהות, מודעות, מולה בנדהה, מוסיקה, מורה מחליפה, מחבואים, מחסום יצירתי, מכתב פתיחה, מסירות, מסרים בבקבוק, מרחב פנימי, מרלין, מתח, מתיחות רגליים, נוכחות, נינוחות, ניקוי רעלים, ניקיון פנימי, נסים, נפילה, נשימה, נשימות מקררות, נשמה, סדנאות יוגה, סופים, סטודיו ליוגה ברעננה, סיבולת לב ריאה, סמאדהי, סערות, סרטוני וידאו, סרט מצוייר, עלובי החיים, עמוד שדרה, עמידת ראש, פחד, פירות העשיה, פיתולים, פליטת פה, פסח, פראניאמה, צ'אקרות, ציפיות, צלילות, צמדי ניגודים, צמחים נדירים, צעד אחד, קארמה, קבלה, קומפוזיציה, קוצב לב, קיץ, קסמים, קרישנה, קרקעית האגן, רגעי צלילות, שביעות רצון, שדים, שוויון נפש, שחרור גב תחתון, שחרור חגורת השכמות, שיווה, שיווי משקל, שיטות היוגה, שינה, שינוי, שלווה, שעורי יוגה, שעורי מדיטציה, שעור לחיים, שרי אריסון, שרירי בטן, שרירי הליבה, תאווה, תודעה, תירגול מתמיד, תכנית-על, תנודות מחשבה, תנוחת העץ, תרגול, תרגול בייתי, תרגול מדיטציה, תרגילים לגב התחתון, תרגילים לחימום הגוף

ציטוט נבחר

אם אתה לא יכול למצוא את האמת במקום בו אתה נמצא, איפה אתה מצפה למצוא אותה? — דוגן