בטן גב – סדנת העמקה

5 בספטמבר, 2017 מאת ליאת

סדנת עומק בנושא חיזוק הבטן, ליבת הגוף והחיבור למרכז


המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 2 תגובות »

הפילוסופיה של היוגה – קבוצת לימוד

4 בנובמבר, 2016 מאת ליאת

קבוצת לימוד של כתבי הפילוסופיה היוגיים

שיעור שבועי המתמקד בקריאה ובדיון של כתבי היוגה הקלאסיים, בהעמקת הלימוד והבנת הרקע הפילוסופי של תרגול היוגה.

המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | אין תגובות »

טיפול משלים – סדנה מעשית למטפלים

5 במאי, 2016 מאת ליאת

כלים פשוטים מעולם היוגה לשימוש משלים בקליניקה

סדנה ממוקדת לאנשים מתחום הטיפול ובה נלמד כלים נגישים לעבודה עם הגוף והנשימה כאמצעי מסייע לכל שיטות הטיפול

המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 2 תגובות »

התנוחה הקשה ביותר ביוגה

22 במרץ, 2016 מאת ליאת

קיימת טענה לפיה הדבר הקשה ביותר ביוגה הוא להתחיל.
כתבה ראשונה מתוך טור חדש שלי באתר יוגה פלייס שנושאה הוא בדיוק זה – התחלות, איך אפשר להתגבר על הקושי וכמה רעיונות טובים להתחיל איתם את התרגול.
לקריאת הכתבה מוזמנים להיכנס לקישור: התנוחה הקשה ביותר ביוגה

נושאים: כללי | אין תגובות »

מדיטציה על הדרך

2 בדצמבר, 2015 מאת ליאת

5 רעיונות לתרגול מדיטציה תוך כדי תנועה

מדיטציה – לא רק בישיבה

במאמר הקודם בסדרת מאמרי המדיטציה כתבתי מדריך קצר לתרגול מדיטציה בישיבה חמש דקות ביום. אבל למעשה, מדיטציה היא מצב של נוכחות והתבוננות שיכול ללוות אותנו לא רק כשאנחנו עוצרים הכל ויושבים בעיניים עצומות, אלא בכל רגע ולאורך הפעילות היום יומית שלנו. המשך »

נושאים: מדיטציה | 4 תגובות »

מדיטציה בסלון

19 בנובמבר, 2015 מאת ליאת

מדריך בייתי להפגת מתחים ב 5 דקות

להפוך את התרגול לזמין

רוב האנשים שאני פוגשת שמעו על מדיטציה, קראו עליה משהו, מכירים מישהו שסיפר עליה ואפילו התנסו בה בעבר.

אפשר לדבר עליה בלי סוף ולהזכיר שהיא עוזרת להפיג מתחים, לפתח ריכוז ושלווה, לשלוט בכעסים ותסכולים, עוזרת בטיפול בחרדות ובדיכאון, מסייעת פלאים במצב של הפרעות קשב וריכוז ועוזרת בהתמודדות עם כאבים כרוניים ושיקום (כאן אפשר לקרוא עוד בהרחבה על יתרונות המדיטציה).

אנשים שמתוודעים אליה בשיעורי היוגה והמדיטציה לרוב מרגישים אחרי זמן קצר את ההשפעות המיטיבות שלה בתחושות הנינוחות, הריכוז והשלווה שהיא מביאה, אבל בימים שעוברים עליהם בבית בין שיעור לשיעור הם לא מצליחים לשחזר את התרגול ולהפוך אותו למשהו שזמין להם בחיי השגרה – בתוך כל מטלות החיים ולחציי היום יום זה פשוט לא קורה.

אחת הבקשות היותר פופולריות של תלמידים ממני הוא לתת להם הנחיות לתרגול קצר שהם יכולים לתרגל בבית. אז הנה, אני עושה את זה גם כאן, ביחד עם ציור מלבב שמצאתי והסברים, בכמה שלבים פשוטים, 5 דקות ביום. קדימה מתחילים: המשך »

נושאים: מדיטציה | 4 תגובות »

להרוג את ההצלחה כשהיא קטנה

24 באוקטובר, 2015 מאת ליאת

להיות בהתחלה

אני לא יודעת מה אתכם, אבל אצלי יכול לפעמים לעבור הרבה זמן מהרגע שבו יש לי רעיון חדש, רצון ללמוד משהו חדש או החלטה ליצור משהו ועד הרגע שבו אני באמת עושה צעד ראשון בעניין.
לפעמים זה קשור לפחדים ועכבות, לחוסר בשלות פנימית או לתהליך של בירור מדויק יותר של הרצונות שלי, לפעמים לוקח לי זמן להבין איך להוציא דברים מהכוח אל הפועל.
לעתים דברים שאני רוצה מגיעים בעטיפה קצת מפתיעה ולוקח לי זמן לזהות אותם כקשורים לאותה האיכות או המהות שאני מחפשת.

כשבא הרגע ואני עושה משהו בעניין אחרי הרבה מחשבות על הנושא, חלומות ורצונות, יש לי כבר ציפיות די גבוהות מהדברים לקרות באופן מסוים, במהירות או בעוצמה שדמיינתי לעצמי ובמקום לשמוח על שסוף סוף פעלתי לטובת הרצון שלי, יוצא שאני חווה אכזבה או תסכול. המשך »

נושאים: חומרים למחשבה | 4 תגובות »

יוגה לפני השינה

25 באוגוסט, 2015 מאת ליאת

מדריך מצולם – 7 תנוחות יוגה להירדמות מהירה ושינה טובה יותר

מתקשים להירדם? ייתכן שתרגול קצר לפני השינה שאפשר לתרגל במיטה, יכול לעזור לכם להירדם בקלות ולשפר את איכות השינה שלכם. המשך »

נושאים: תרגול | 2 תגובות »

על תרגול יוגה בקיץ

14 באוגוסט, 2015 מאת ליאת

בלילות הקיץ החמים שום דבר אינו קורה

ימי הקיץ החמים שלנו מביאים איתם שלל תחושות ותופעות שלא פוסחות בהשפעה שלהן גם על שיעורי היוגה וההתנהלות בהם.

מצד אחד, לעומת התרגול בחורף, יש משהו קל ורך בתנועת הגוף. העובדה שהגוף מתחמם בקלות עוזרת לשרירים ולמפרקים להתרכך ולהיפתח מהר ללא הנוקשות והכנות החימום הארוכות שדרושות כשקר בחוץ.

מצד שני, יש משהו בעומס החום שמכביד על אנשים וגורם להם להגיע לשיעורי היוגה תשושים מראש (במיוחד אם הם באים לשיעור ערב אחרי יום עבודה) ועם סף עצבים וחוסר סבלנות נמוך יותר. המשך »

נושאים: תרגול | 2 תגובות »

יוגה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה

8 במאי, 2015 מאת ליאת

תרגול יוגה הכולל עבודה וחיזוק של שרירי הבטן ושל כלל השרירים המייצבים בגוף.

לתמוך בגוף מבפנים

בשנים האחרונות גברה מאוד המודעות לחשיבות הרבה שיש לליבת הגוף ולשרירים המייצבים שלנו, ביכולת שלהם לתמוך בגוף מבפנים ולשאת את העומסים בגוף יותר טוב.

וכך לשחרר חלקים אחרים בגוף שלנו שנוטים לסבול מעומס יתר, כמו הגב התחתון, הברכיים והעורף. המשך »

נושאים: סירטוני וידאו, תרגול | אין תגובות »

« לפוסטים הקודמים

חדשות ועדכונים



סדנת יסודות המדיטציה ברעננה

חיפוש באתר






פוסטים אחרונים

סרטונים

צילומים

קישורים

נושאים

ארכיון

תגים

4 עיוורים ופיל, U2, אגו, אהבה, אהימסה, אומללות, אושר קיומי, אטמן, אי היצמדות, אי השתוקקות, איזון, אלה רק החיים, אלוהים, אלכימיה, אמונה, אמנות, אננדה יוגה, אננדה יוגה ברעננה, אנשים לחוצים, ארג'ונה, ארתור, אשליה, בדיוק מה שאני רוצה, בומביי, בייתי, ביקורתיות, בלונים, בקאסנות, בת הטוחן, גאווה, גאולה, גבולות, גורו, גורמי הסבל, גלות, גם וגם, גשר, דיוק פנימי, דיכאון, דליפה אנרגטית, האופנישדות, האוקינוס האטלנטי, הארה, הבהגווד גיטא, הבחנה מבדלת, הגיבן מנורטדם, הודו, הוודות, היוגה סוטרות לפטנג'לי, הכרת תודה, המהבהארטה, המיתולוגיה ההודית, המעשה הנכון, הנסיכה ממונקו, הנשמות הטובות, הסוטרות של שיבא, הסתפקות במועט, הפחתת מתחים, הקרב הפנימי, הרפיה, השראה, התודעה הקוסמית, התחדשות, התחלות, התמודדות עם לחץ, התמודדות עם מוות, התמודדות עם פחד, התקף חרדה, חום, חופש, חורף, חיבור פנימי, חיזוק מערכת החיסון, חיזוק קרקעית האגן, חיים אינטנסיביים, חיי נצח, חיפוש רוחני, חירות, טמפל גרנדין, טנטרה, טפס, טרנספורמציה, יבשה באופק, ידיעה, יוגה, יוגה באיזור השרון, יוגה ברעננה, יוגה ומדיטציה באיזור השרון, יוגה ומדיטציה בשרון, יוגה לאחר לידה, יוגה למתחילים ולמתקדמים, יוגה לנשים בהריון, ימים קשים, יציבות, יציבות פנימית, יצירת מציאות, כאב, כאבי גב, כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, כבדות, כניעה, להוציא את הכלב, להיות מאושרת, להרגיש בבית, להתחיל ולהמשיך, ליאת מנדל יוגה ברעננה, לפתוח את הדלת, לצאת אל היער, מדיטציה, מהות, מודעות, מולה בנדהה, מוסיקה, מורה מחליפה, מחבואים, מחסום יצירתי, מכתב פתיחה, מסירות, מסרים בבקבוק, מרחב פנימי, מרלין, מתח, מתיחות רגליים, נוכחות, נינוחות, ניקוי רעלים, ניקיון פנימי, נסים, נפילה, נשימה, נשימות מקררות, נשמה, סדנאות יוגה, סופים, סטודיו ליוגה ברעננה, סיבולת לב ריאה, סמאדהי, סערות, סרטוני וידאו, סרט מצוייר, עלובי החיים, עמוד שדרה, עמידת ראש, פחד, פירות העשיה, פיתולים, פליטת פה, פסח, פראניאמה, צ'אקרות, ציפיות, צלילות, צמדי ניגודים, צמחים נדירים, צעד אחד, קארמה, קבלה, קומפוזיציה, קוצב לב, קיץ, קסמים, קרישנה, קרקעית האגן, רגעי צלילות, שביעות רצון, שדים, שוויון נפש, שחרור גב תחתון, שחרור חגורת השכמות, שיווה, שיווי משקל, שיטות היוגה, שינה, שינוי, שלווה, שעורי יוגה, שעורי מדיטציה, שעור לחיים, שרי אריסון, שרירי בטן, שרירי הליבה, תאווה, תודעה, תירגול מתמיד, תכנית-על, תנודות מחשבה, תנוחת העץ, תרגול, תרגול בייתי, תרגול מדיטציה, תרגילים לגב התחתון, תרגילים לחימום הגוף

ציטוט נבחר

אם אתה מבקש לטבוע, אל תענה את עצמך במיים הרדודים — פתגם בולגרי