סדנת יסודות המדיטציה – פברואר 2015

7 במרץ, 2015 מאת ליאת

למה דווקא סדנת מדיטציה?

בשנים האחרונות גבר מאוד העניין שלי במדיטציה וכך קרה, שמצאתי את עצמי שקועה עד צוואר בחקר ותרגול המדיטציה ובאיסוף עוד ועוד טכניקות מתרבויות, מסורות ושיטות שונות שמטרתן להשקיט את התודעה ולקחת אותה אל עבר מצב מדיטטיבי.

זה הפך להיות החלק העיקרי שלו חיכיתי בתוך התרגול הכולל שלי, אבל בעוד אני עצמי הפכתי סקרנית ומוקסמת יותר ויותר משלל הדרכים השונות שמובילות את התודעה שלנו למדיטציה, נוכחתי לדעת שזהו החלק הקשה ביותר עבור רוב תלמידיי שמעורר בהם קושי גדול והתנגדות פנימית לתרגל אותו. המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 2 תגובות »

שיעור מדיטציה חדש ברעננה

14 בינואר, 2013 מאת ליאת

מה זאת מדיטציה?

מדיטציה היא מצב תודעתי שבו אנחנו חשים את הנפרדות שלנו משאר החלקים בקיום שלנו: הגוף שלנו, המחשבות, הרגשות, דפוסים התנהגותיים, התפיסות והאמונות שלנו וכ'.

במקביל אנחנו מרגישים מזוהים עם אותו חלק בתוכנו שמתבונן בכל החלקים השונים שלנו, בחוויות שעוברות עלינו ובחושים שלנו.

היכולת להתבונן במתרחש בחיינו יוצרת מרחק מה בין המתרחש לבינינו (המתבוננים) ומאפשרת עוגן פנימי של יציבות ושקט נוכח השינויים והטלטלות התמידיים בחיינו.

בעולם המודרני שבו הפעילות המנטלית והרגשית שלנו בלתי פוסקת, היכולת פשוט להיות בשקט ולהתבונן היא אחד הדברים הקשים ביותר לאדם, וחוויה של שקט פנימי הפכה למצרך הנדיר והמבוקש ביותר עבורנו – אנחנו פשוט רוצים קצת שקט.

טכניקות המדיטציה השונות מנסות לאט ובהדרגה להשפיע על התהליך המנטלי שלנו: להאט אותו קצת, לצמצם את הפיזור שלו לכיווני התנועה הרבים שאליהם הוא מתפזר ולרכז אותו כך שיתמקד בדבר אחד בכל פעם.

תרגול ההתבוננות, ההאטה והצמצום המחשבתיים יוצר אצלנו חוויה של שקט גדול בהרבה מזה שאנחנו מורגלים בו.

הוא מקנה לנו כלים ליצירת שלווה פנימית, לשיפור יכולת הריכוז והבהירות המחשבתית ובעיקר מהווה עבורנו מנוחה מהטרדות היומיומיות מהעתיד ומהתסכולים מהעבר ומאפשר לנו לחוות את העכשיו שלנו באופן מלא ונינוח.

עם התרגול, אנחנו לומדים איך אפשר ליצור במהלך חיי השגרה יותר ויותר רגעים כאלה של חוויית עכשיו שיש בה ערנות, חדות ושלווה גדולות.

עוד כמה מילים

אז בעקבות בקשות הקהל, בשעה טובה נפתח סוף סוף בסטודיו שיעור מדיטציה שבועי.

אני מאמינה, שכל תרגול שנעשה בצורה עמוקה ורצינית צריך להתייחס ולתת מענה לכל הרבדים בקיום שלנו.

לכן, בדומה לשיעורי היוגה שמתקיימים בסטודיו, גם בשיעור הזה תכלול העבודה התייחסות לגוף ולנשימה, רק המינונים יהיו שונים והדגש המרכזי בשיעור יהיה הדרכים השונות לתרגול מדיטציה ולהשקטת התודעה.

מתי ואיפה?

השיעורים יתקיימו בימי שני החל מה 4.2.2013, בין השעות 18:30-19:30, בסטודיו אננדה ברחוב בורוכוב 42 ברעננה.

למי מתאים השיעור?

:byellow: לכל מי שרוצה ללמוד לשפר את יכולת ההתמקדות והריכוז שלו.
:byellow: למי שזקוק לבהירות מחשבתית טובה יותר.
:byellow: למתרגלי יוגה שרוצים לשפר ולהעמיק את הפן המנטלי בתרגול שלהם.
:byellow: למי שרוצה ללמוד באופן מעשי איך ליצור יותר רגעי שקט בחיי השגרה.
:byellow: למי שנתון במצבי מתח ורוצה ללמוד איך להפחית ולפוגג אותם.
:byellow: למי שרוצה לשפר את תכיפות ואת איכות השלווה הפנימית שלו.
:byellow: לכל מי שסקרן או מעוניין לשפר את איכות החיים.

מה נתרגל בשיעור?

:byellow: נלמד דרכים שונות לניקוי ולפתיחה של דרכי הנשימה כתנאי בסיסי להשקטת התודעה.
(מהר מאוד נגלה שכשאנחנו נושמים טוב יותר, אנחנו כבר רגועים יותר ולהיפך).
:byellow: נחמם, נרכך ונפתח בעדינות את הגוף, כדי לשחרר מתח ולאפשר שקט בגוף כהכנה למדיטציה.
:byellow: נלמד טכניקות שונות ומגוונות לתרגול מדיטציה, להשקטת התודעה וליצירת שלווה פנימית.

פרטים והרשמה

מספר המקומות בסטודיו מוגבל לכן, לכל המעוניינים להשתתף בשיעור מומלץ ליצור קשר ולשריין מקום.

ניתן לשלב את תרגול המדיטציה עם שיעורי היוגה המתקיימים בסטודיו:
יום א' 20:00-21:30
יום ד' 20:00-21:30
יום ו' 9:00-10:30

לבירור פרטים נוספים מוזמנים ליצור קשר:
052-4263800 ליאת

נושאים: סדנאות ופעילויות | אין תגובות »

הנוסע המתמיד

30 באפריל, 2012 מאת ליאת

על כוחו של אימון עקבי


בתקופות משבר, אחד הדברים הראשונים שאנחנו זונחים, הוא התרגול האישי שלנו (כל אחד והתרגול שלו). דווקא אותו תרגול שגרתי שאין לנו כוחות וגם לא חשק ליישם, הוא זה שיכול לעזור לנו יותר מהכל ברגעים קשים בחיים.
המשך »

נושאים: תרגול | 3 תגובות »

כשהרצון שבע

1 בינואר, 2012 מאת ליאת

עתות של סוף שנה ושנה חדשה, שולחות אותנו בדרך כלל אוטומטית להביט לאחור, לאמוד ולמדוד את הדרך שעשינו.

בעקבות המבט הרחב הזה על תקופת זמן שלמה אנחנו נוטים להסיק מסקנות ולסכם סיכומים של השנה שעברה, כדי שנוכל להציב את עצמנו שוב על קו הזינוק לקראת השנה הקרובה וכמו לפתוח דף חדש ולהתחיל שוב מהתחלה.

כשאני מסתכלת על השנה שהשארתי מאחור, אני רואה שנה של המון שינויים ופריצות דרך, אבל המונח המשמעותי ביותר שאני סוגרת איתו את השנה ולוקחת איתי לשנה החדשה הוא שביעות רצון. המשך »

נושאים: מקורות היוגה | תגובה אחת »

לחיות את השינוי

7 בנובמבר, 2011 מאת ליאת

בשבוע האחרון נפתחה בסטודיו מסורת חדשה של תרגול משולב בשיחה.

המחשבה שהביאה אותי ליצירת השעור הנ"ל נבעה בין היתר מבקשות חוזרות של תלמידים להבין לעומק עקרונות שמתורגלים דרך קבע בשעורים.

בעקבות תרגול עקבי, נולד הרצון להבין את המסורת שממנה נובעים רעיונות יוגיים שאנחנו מתרגלים שנים בשעורים, אבל יריעת שעור היוגה הרגיל, נותרה קצרה ולא השאירה מקום לשיחות עומק.

כדי לענות על הצורך הנ"ל נוצר השיעור הזה, במטרה לאפשר שילוב בין הבנה לעומק של רעיון מסויים מבחינה תיאורטית, לבין תרגול והפנמה שלו, באופן מעשי באימון הפיזי.

ולכבוד השיעור הראשון שלנו, בחרתי במיוחד בנושא שכולנו מכירים מקרוב והוא התמודדות עם שינויים בחיים. המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 3 תגובות »

קבוצות חדשות באננדה רעננה

27 בספטמבר, 2011 מאת ליאת

יש פתגם זן עתיק שאומר שהליכה בכל דרך שהיא ובמיוחד בדרך רוחנית מבקשת מההולך בה רק שתי פעולות בסיסיות: להתחיל ולהמשיך.

ביוגה יש אל שלם שממונה על האספקט הזה של התחלות חדשות והפיכתן לקלות, הלוא הוא גאנש – אדון כל ההתחלות ומסיר המכשולים.

עד כדי כך חזקה האמונה בו ובצורך להתחיל ברגל הנכונה שנהוג לפני כל משימה או התחלה חדשה לפתוח בברכה עבורו ובהתכווננות להתחלה טובה ולהסרת כל מכשול.

כולנו מאחלים לעצמינו וליקירנו בריאות, חוסן פיזי ונפשי, שלוות נפש ונחת רוח, אבל כמה מאיתנו דואגים באמת ליישם את הברכות האלו ולממש אותן הלכה למעשה בחיים?

השנה, בעזרתו של גאנש, אני מזמינה אתכם להגשים באופן מעשי את כל הברכות הנפלאות שאתם מקבלים כל שנה ומייחלים להן  ולהתחיל לתרגל יוגה – להתחיל ולהמשיך. :smile: המשך »

נושאים: תרגול | 4 תגובות »

מופע הארנבות

26 באוגוסט, 2011 מאת ליאת

"צרות באות בצרורות" – כך שמעתי לא אחת בילדותי.
ובאמת עכשיו, בחודש אוגוסט, כשחם ודביק והסבלנות הממוצעת גם ככה מורדת לחצי התורן, לפעמים יש הרגשה שכל מועקות והצקות העולם התאגדו ובאו להשתעשע אצלך בסלון,
ולפעמים קשה להימנע מהשאלה המיותרת: למה אני? :sick: המשך »

נושאים: הקרב הפנימי | 12 תגובות »

יציבות ומעוף יוני 2011 – רשמים

25 ביוני, 2011 מאת ליאת

כבר בסיומה של סדנת היוגה שהתקיימה בתחילת החודש, פיזרתי הבטחות חסרות שחר לפוסט רשמים ותמונות מהאימון העוצמתי שהיה לנו.

והנה עבר כמעט חודש מאז וההבטחה טרם קוימה, אז הנה אני מתיישבת להחזיר חובות בריבית ולכתוב על מה שהיה לנו שם. המשך »

נושאים: סדנאות ופעילויות | 3 תגובות »

להתחבא באור

22 במאי, 2011 מאת ליאת

אם מישהו היה מראיין אותי ושואל: "אז מה את אוהבת ביוגה?"
הייתי נאלצת לענות: "בתור התחלה – הכל" (בהישעני על ציטוט מאחד הסרטים האהובים עלי)

אחרי שכיסיתי את זה, הייתי יכולה להתחיל לפרוט לכסף קטן יותר, אחד לאחד את מה שאני אוהבת. המשך »

נושאים: תרגול | 13 תגובות »

שעור התחדשות חגיגי

9 באפריל, 2011 מאת ליאת

radha_krishna_hd35

אהלן חברים וקוראים יקרים

אני שמחה להזמין אתכם לשעור התנקות מיוחד וחגיגי שיתקיים ביום א', ה- 17.4, יום אחד לפני ליל הסדר.
השעור יתקיים בין השעות 20:00-21:30 בסטודיו נעים ברעננה.

אמנם היוגה מדברת על חשיבותו של הניקוי הפנימי כמו החיצוני בכל ימות השנה, אולם בתקופה זו של שנה, תקופה של התחדשות וחילופי עונות, הצורך לנקות, לאוורר ולחדש את עצמינו בכל מישורי הקיום שלנו מקבל חשיבות יתרה.

גופנו, צובר ומייצר פסולת כל הזמן, ועסוק בניקוי ופינוי בלתי פוסק שלה.

לפעמים, בעקבות תזונה תעשייתית, זיהום האוויר, ואורח החיים המערבי שלנו, נוצר מצב שבו כמות הפסולת המצטברת אצלנו גדלה יותר ממה שהגוף מצליח לנקות באופן טבעי  באמצעות מנגנוני הניקוי הפנימיים שלנו והאיברים בגוף שאחראיים על ניקוז הפסולת החוצה.

הכבד והכליות שאחראיים על "פינוי הזבל" בגוף, עובדים פחות טוב וקורסים תחת עומס הפסולת, וכך מצטברת עוד ועוד פסולת על דפנות כלי הדם ובתאים והצטברותה מתבטאת בהפרעות פיסיות שונות ובעכירות, כבדות ותקיעות במישור הנפשי והמנטלי.

בשעור נעסוק בהיבטים השונים שיש לניקוי הגוף מבפנים ובהשפעה הרבה שלהם על מצב הנפש והתודעה שלנו, באמצעות הנשימה, יצירת חום ותנועה אנרגטית בגוף והזרמתם באופן מכוון לאיזורים שונים בגוף.

וכך משתפרת זרימת הדם והחמצן בגוף, הכליות הכבד ושאר מנגנוני הניקוי בגוף מתפקדים טוב בהרבה ומקבלים עזרה יזומה מאיתנו ב"ניקיון הפסח" המתמיד שהם עוסקים בו.

בעזרת טכניקות פשוטות אך עוצמתיות נלמד איך ניתן לנקות מעצמנו פסולת מיותרת מכל מיני סוגים (פיסית, נפשית, אנרגטית ומנטלית) ונתרגל דרכים קלות וזמינות לשיפור ולהתחדשות הנשימה, זרימת הדם והחמצן בגוף שבתורם יאפשרו רעננות וצלילות נפשית ומנטלית.

לפרטים נוספים מוזמנים ליצור קשר בטלפון: 052-4263800
במייל liat@anandanow.com
ותמיד מוזמנים להתעדכן בקבוצת הפייסבוק

ניפגש בקרוב :yoga5:

נושאים: סדנאות ופעילויות | תגובה אחת »

« לפוסטים הקודמים



סדנת יסודות המדיטציה ברעננה

חיפוש באתר






פוסטים אחרונים

סרטונים

צילומים

קישורים

נושאים

ארכיון

תגים

4 עיוורים ופיל, U2, אגו, אהבה, אהימסה, אומללות, אושר קיומי, אטמן, אי היצמדות, אי השתוקקות, איזון, אלה רק החיים, אלוהים, אלכימיה, אמונה, אמנות, אננדה יוגה, אננדה יוגה ברעננה, אנשים לחוצים, ארג'ונה, ארתור, אשליה, בדיוק מה שאני רוצה, בומביי, בייתי, ביקורתיות, בלונים, בקאסנות, בת הטוחן, גאווה, גאולה, גבולות, גורו, גורמי הסבל, גלות, גם וגם, גשר, דיוק פנימי, דיכאון, דליפה אנרגטית, האופנישדות, האוקינוס האטלנטי, הארה, הבהגווד גיטא, הבחנה מבדלת, הגיבן מנורטדם, הודו, הוודות, היוגה סוטרות לפטנג'לי, הכרת תודה, המהבהארטה, המיתולוגיה ההודית, המעשה הנכון, הנסיכה ממונקו, הנשמות הטובות, הסוטרות של שיבא, הסתפקות במועט, הפחתת מתחים, הקרב הפנימי, הרפיה, השראה, התודעה הקוסמית, התחדשות, התחלות, התמודדות עם לחץ, התמודדות עם מוות, התמודדות עם פחד, התקף חרדה, חום, חופש, חורף, חיבור פנימי, חיזוק מערכת החיסון, חיזוק קרקעית האגן, חיים אינטנסיביים, חיי נצח, חיפוש רוחני, חירות, טמפל גרנדין, טנטרה, טפס, טרנספורמציה, יבשה באופק, ידיעה, יוגה, יוגה באיזור השרון, יוגה ברעננה, יוגה ומדיטציה באיזור השרון, יוגה ומדיטציה בשרון, יוגה לאחר לידה, יוגה למתחילים ולמתקדמים, יוגה לנשים בהריון, ימים קשים, יציבות, יציבות פנימית, יצירת מציאות, כאב, כאבי גב, כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, כבדות, כניעה, להוציא את הכלב, להיות מאושרת, להרגיש בבית, להתחיל ולהמשיך, ליאת מנדל יוגה ברעננה, לפתוח את הדלת, לצאת אל היער, מדיטציה, מהות, מודעות, מולה בנדהה, מוסיקה, מורה מחליפה, מחבואים, מחסום יצירתי, מכתב פתיחה, מסירות, מסרים בבקבוק, מרחב פנימי, מרלין, מתח, מתיחות רגליים, נוכחות, נינוחות, ניקוי רעלים, ניקיון פנימי, נסים, נפילה, נשימה, נשימות מקררות, נשמה, סדנאות יוגה, סופים, סטודיו ליוגה ברעננה, סיבולת לב ריאה, סמאדהי, סערות, סרטוני וידאו, סרט מצוייר, עלובי החיים, עמוד שדרה, עמידת ראש, פחד, פירות העשיה, פיתולים, פליטת פה, פסח, פראניאמה, צ'אקרות, ציפיות, צלילות, צמדי ניגודים, צמחים נדירים, צעד אחד, קארמה, קבלה, קומפוזיציה, קוצב לב, קיץ, קסמים, קרישנה, קרקעית האגן, רגעי צלילות, שביעות רצון, שדים, שוויון נפש, שחרור גב תחתון, שחרור חגורת השכמות, שיווה, שיווי משקל, שיטות היוגה, שינה, שינוי, שלווה, שעורי יוגה, שעורי מדיטציה, שעור לחיים, שרי אריסון, שרירי בטן, שרירי הליבה, תאווה, תודעה, תירגול מתמיד, תכנית-על, תנודות מחשבה, תנוחת העץ, תרגול, תרגול בייתי, תרגול מדיטציה, תרגילים לגב התחתון, תרגילים לחימום הגוף

ציטוט נבחר

ביסודו, מכוון הקלע לעצמו — זן באמנות הקשת