מדיטציה

שיעור שבועי שמתמקד במדיטציה ובדרכים שונות להשקטת התודעה, להגברת יכולת הריכוז והשקט הנפשי.

מה זאת מדיטציה?

מדיטציה היא מצב תודעתי שבו מתאפשר מיקוד של המודעות שלנו אל ההתרחשויות העולות באותו הרגע, בין אם חיצוניות או פנימיות. מדיטציה היא גם התרגול המוביל אל המצב הזה.
על פי רוב מתאפיין התרגול במיקוד תשומת הלב בדבר אחד: איזור בגוף שלנו, מחשבות, רגשות, תחושות, דפוסים התנהגותיים, התפיסות והאמונות שלנו וכ', וביכולת להחזיר אותה אל האובייקט הנבחר בכל פעם שהיא מתפזרת או נודדת למקומות אחרים.

תוך התמקדות בשלל המצבים והתחושות שלנו וערות לטבע המשתנה שלהם, מתאפשרת התבססות והיכרות טובה יותר עם האיכות המתבוננת שנותרת יציבה בתוכנו.

היכולת להתבונן במתרחש בחיינו יוצרת מרחק מה בין המתרחש לבינינו (המתבוננים) ומאפשרת עוגן פנימי של יציבות ושקט נוכח השינויים והטלטלות התמידיים בחיינו.

בעולם המודרני שבו הפעילות המנטלית והרגשית שלנו בלתי פוסקת, היכולת פשוט להיות בשקט ולהתבונן היא אחד הדברים הקשים ביותר לאדם, וחוויה של שקט פנימי הפכה למצרך הנדיר והמבוקש ביותר עבורנו – אנחנו פשוט רוצים קצת שקט.

טכניקות המדיטציה השונות מנסות לאט ובהדרגה להשפיע על התהליך המנטלי שלנו: להאט אותו קצת, לצמצם את הפיזור שלו לכיווני התנועה הרבים שאליהם הוא מתפזר ולרכז אותו כך שיתמקד בדבר אחד בכל פעם.

תרגול ההתבוננות, ההאטה והצמצום המחשבתיים יוצר אצלנו חוויה של שקט גדול בהרבה מזה שאנחנו מורגלים בו.

הוא מקנה לנו כלים ליצירת שלווה פנימית, לשיפור יכולת הריכוז והבהירות המחשבתית ובעיקר מהווה עבורנו מנוחה מהטרדות היומיומיות מהעתיד ומהתסכולים מהעבר ומאפשר לנו לחוות את העכשיו שלנו באופן מלא ונינוח.

עם התרגול, אנחנו לומדים איך אפשר ליצור במהלך חיי השגרה יותר ויותר רגעים כאלה של חוויית עכשיו שיש בה ערנות, חדות ושלווה גדולות.

מה בשיעור?

- נלמד דרכים שונות לניקוי ולפתיחה של דרכי הנשימה כתנאי בסיסי להשקטת התודעה.
(מהר מאוד נגלה שכשאנחנו נושמים טוב יותר, אנחנו כבר רגועים יותר ולהיפך).
- נחמם, נרכך ונפתח בעדינות את הגוף, כדי לשחרר מתח ולאפשר שקט בגוף כהכנה למדיטציה.
- נלמד טכניקות שונות ומגוונות לתרגול מדיטציה, להשקטת התודעה וליצירת שלווה פנימית.

למי מתאים השיעור?

- לכל מי שרוצה ללמוד לשפר את יכולת ההתמקדות והריכוז שלו.
- למי שזקוק לבהירות מחשבתית טובה יותר.
- למתרגלי יוגה שרוצים לשפר ולהעמיק את הפן המנטלי בתרגול שלהם.
- למי שרוצה ללמוד באופן מעשי איך ליצור יותר רגעי שקט בחיי השגרה.
- למי שנתון במצבי מתח ורוצה ללמוד איך להפחית ולפוגג אותם.
- למי שרוצה לשפר את תכיפות ואת איכות השלווה הפנימית שלו.
- לכל מי שסקרן או מעוניין לשפר את איכות החיים.

מתי ואיפה וכמה?

השיעורים מתקיימים בימי שני, 18:30-19:30 בסטודיו אננדה ברחוב בורוכוב 42 ברעננה.

ניתן ומומלץ לשלב את תרגול המדיטציה עם אחד משיעורי היוגה הניתנים בסטודיו לאורך השבוע,
לקבלת תרגול שלם ומאוזן במישור הפיזי, הנפשי והמנטלי.

מחיר: 250 ש"ח לחודש.

ליצירת קשר