שום קורס מורים ולימודים אחרים, לא הכינו אותי כמורה למפגש עם אנשים בעלי קשיים מיוחדים.
דווקא העבודה עם אנשים עם מוגבלות קשה לימדה אותי יותר מכל, על כוחה הגדול של היוגה להביא אור למקומות הקשים ביותר בחיים, ועל כוחנו שלנו לנסוך תקווה ולהאיר את עצמנו גם בפינות החשוכות ביותר. המשך »
נושאים: תרגול | 9,939 תגובות »
החורף בעיצומו, ועם הימים הגשומים והלילות הקרים מגיע גם גל תופעות לוואי ומחלות שפוגעות בבריאותינו ובאיכות החיים שלנו.
איך לחזק את מערכת החיסון שלנו? איך לשמור על חום הגוף ולהימנע מנוקשות באיברים? איך לשמור את דרכי הנשימה נקיות ופתוחות?
במאמר הבא, תוכלו לקרוא על הדרכים הפשוטות והמהנות להגן על הגוף בחורף.
לא במקרה, אנשים שמתרגלים יוגה לאורך שנים נראים צעירים יותר ובאופן כללי מרגישים טוב יותר גם בגילאים מבוגרים מאוד – הם פשוט בריאים יותר והגוף שלהם שמור היטב מבפנים ומבחוץ.
כמה ממורי היוגה הגדולים כמו ב.ק.ס איינגר שבגיל 94 עדיין מתרגל תנוחות מדהימות או פטהבי ג'ויס שלימד עד גיל מופלג ונפטר לא מזמן בן 96 הם הוכחה לעובדה שהיוגה מחסנת ומשמרת את הגוף שלנו בריא לאורך זמן.
במיוחד עכשיו בחורף, תרגול ותחזוק נכון של הגוף משפיע באופן משמעותי ביותר על עוצמתן ותכיפותן של שלל מחלות ותופעות החורף ולרוב מונע אותן לחלוטין. המשך »
נושאים: תרגול | 1,201 תגובות »
אחד הדברים הקשים ביותר עבורנו כאנשים הוא הרפיה.
נדמה לנו שהמאמץ האקטיבי שלנו הוא זה שיש בו קושי, אבל הקושי האמיתי שלנו הוא השחרור.
למעשה ביוגה, ה-מטרה העליונה היא שחרור וכל המאמצים והעבודה הפיזית קיימים בעיקר כדי לאפשר לנו בסופו של דבר, לשחרר: לשחרר את הגוף מחולשותיו ומכאוביו, לשחרר את הנפש מיסוריה ובעיקר לשחרר את הראש מטרדותיו. המשך »
נושאים: מקורות היוגה, תרגול | 851 תגובות »
יש פתגם זן עתיק שאומר שהליכה בכל דרך שהיא ובמיוחד בדרך רוחנית מבקשת מההולך בה רק שתי פעולות בסיסיות: להתחיל ולהמשיך.
ביוגה יש אל שלם שממונה על האספקט הזה של התחלות חדשות והפיכתן לקלות, הלוא הוא גאנש – אדון כל ההתחלות ומסיר המכשולים.
עד כדי כך חזקה האמונה בו ובצורך להתחיל ברגל הנכונה שנהוג לפני כל משימה או התחלה חדשה לפתוח בברכה עבורו ובהתכווננות להתחלה טובה ולהסרת כל מכשול.
[yt]yD7v-HsTCpc&feature[/yt]
כולנו מאחלים לעצמינו וליקירנו בריאות, חוסן פיזי ונפשי, שלוות נפש ונחת רוח, אבל כמה מאיתנו דואגים באמת ליישם את הברכות האלו ולממש אותן הלכה למעשה בחיים?
השנה, בעזרתו של גאנש, אני מזמינה אתכם להגשים באופן מעשי את כל הברכות הנפלאות שאתם מקבלים כל שנה ומייחלים להן ולהתחיל לתרגל יוגה – להתחיל ולהמשיך. 
המשך »
נושאים: תרגול | 14,014 תגובות »
כמה דברים עולים במוחי אסוציאטיבית כשאני חושבת על קיץ: אבטיח, גופיה, ללכת יחפה, יתושים ו… המשפט החוזר על עצמו בשעורי יוגה: "אולי נדליק מזגן??"
אז זו בדיוק התקופה בשנה שבה מתחילות להישמע בשעורים אנחות מועקה מהחום והלחות שקיימים בחוץ ומתגברים עם התרגול.
זאת גם בדיוק התקופה שבה אני חוזרת לדבר על החשיבות הרבה שיש לחום ביוגה, בתקווה לשכנע ולזכות מחדש באמונם של כמה פרצופים מיוזעים. המשך »
נושאים: תרגול | 2,332 תגובות »
אם מישהו היה מראיין אותי ושואל: "אז מה את אוהבת ביוגה?"
הייתי נאלצת לענות: "בתור התחלה – הכל" (בהישעני על ציטוט מאחד הסרטים האהובים עלי)
אחרי שכיסיתי את זה, הייתי יכולה להתחיל לפרוט לכסף קטן יותר, אחד לאחד את מה שאני אוהבת. המשך »
נושאים: תרגול | 1,624 תגובות »
אני שמחה לבשר על פתיחתה של קבוצת יוגה חדשה ברעננה :cocktail:
השעורים יתקיימו בימי ראשון בין 20:00 – 21:30 בסטודיו חמים ונעים ברעננה.
נתרגל האטה-ראג'ה יוגה. יוגה קלאסית המשולבת בדגשים משיטות היוגה השונות.
זהו תרגול דינאמי המשלב תנועה, נשימה, תודעה שקטה ומודעות עמוקה במטרה לחולל שינוי ולהשפיע על כל רובדי הקיום שלנו: פיסית, אנרגטית, נפשית ותודעתית.
התרגול מתקיים תוך שימת דגש על עבודה מדויקת מתוך אי-מאמץ, יציבות ונינוחות, ומאפשר שחרור, מרחב ושקט, משפר ומרפא את תפקוד הגוף בכל המערכות ומאפשר שלווה ובריאות טובות יותר.
האימון מתבסס על מיטב שיטות היוגה הנהוגות כיום, תוך ניסיון לשלב ביניהן, ולחשוף את המתרגל לחוויה רחבה ומעמיקה של היוגה, כמערכת שלמה של התפתחות המתבטאת בגוף, בנפש ובתודעה.
חוויה שיש בה חיבור למקורות היוגה תוך התייחסות למתרגל ולצרכיו הייחודיים.
כמובן שבמקביל, ממשיכים להתקיים שאר שעורי היוגה בקבוצות ובאופן פרטי באותה מתכונת:
:byellow: לקריאת פרטים נוספים על אופי התרגול ומערכת השעורים מוזמנים לבקר כאן: שעורי יוגה
:byellow: לקבלת מידע על שעורים פרטיים, היכנסו ל: שעור פרטי
:byellow: וכאן תוכלו לקרוא קצת עלי ועל הרקע שלי: כרטיס ביקור
לפרטים נוספים ולהרשמה מוזמנים ליצור קשר:
ליאת – 052-4263800
liat@anandanow.com
נושאים: תרגול | 836 תגובות »
אחד הדברים שקורים באופן טבעי אחרי זמן מסויים של תרגול יוגה עקבי, הוא הרצון לקחת את התרגול עוד שלב אחד קדימה ולהכניס אותו עוד קצת אל תוך שגרת החיים שלנו.
זה השלב שבו תלמידים מגיעים אלי עם השאלה: אילו תרגולים הם יכולים לתרגל בבית, מה הם עוד יכולים לעשות, מתוך כל מה שאנחנו עושים בשיעור שיוכל להשתלב בתוך קצב החיים שלהם.
נושאים: תרגול | 283 תגובות »
[yt]futUtH8H7A0[/yt]
הסרטון הבא מתעסק באחת מקבוצות השרירים החשובות בגופינו – שרירי רצפת האגן.
רצפת האגן היא קבוצת שרירים חשובה ומיוחדת בגופינו, וזאת בעקבות העובדה שהיא מחזיקה בתכונות שונות (אפילו מנוגדות זו לזו), המתקיימות בה בכפיפה אחת:
מחד, מדובר בקבוצת שרירים שצריכה להיות גמישה מאוד, כדי לאפשר יציאה של תינוק דרכם, ויציאה של הצרכים שלנו, ומאידך שרירי רצפת האגן צריכים להיות חזקים מאוד כדי שיוכלו לתמוך בכל אברי האגן מלמטה והן לאפשר לנו לאסוף אותם כדי שנוכל לשלוט ביציאת הצרכים שלנו ולשחרר אותם כשאנחנו מחליטים. המשך »
נושאים: תרגול | 15,410 תגובות »
[yt]SRQ_pZjSdkI[/yt]
הפעם מתמקד הסרטון שלנו במתח ועומס בחגורת השכמות, הכתפיים והעורף ובאפשרויות לעבוד איתן ולאפשר בהן שחרור. המשך »
נושאים: תרגול | 12,073 תגובות »
